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-Namaste-

Preface''

今天列出常見(jiàn)的一些瑜伽體式，正誤對(duì)比，其中有些很常見(jiàn)的錯(cuò)誤，趕快自查一下，建議收藏！

文：YogaRoad  來(lái)源：瑜伽路上  微信號(hào)：yoga-way

▎01 海豚式：這個(gè)體式需要核心、手臂力量，以及肩膀和大腿后側(cè)的打開(kāi)。▼

▎02 指南針式：這個(gè)體式需要大腿后側(cè)、肩膀的打開(kāi)。▼

▎03 蛇式：這是個(gè)初級(jí)體式，也是錯(cuò)誤率很高的體式。▼

▎04 單腿上提式：這個(gè)體式需要腿部、核心力量大腿后側(cè)的打開(kāi)。▼

▎05 下犬式：最常見(jiàn)的體式之一，也是檢驗(yàn)瑜伽功力的體式。▼

▎07 鶴蟬式：做不好就成烏鴉式了哦。▼

▎08 新月式：這個(gè)體式很容易忽視下半身的力量，延展上半身過(guò)多。▼

▎09 站立拉弓式：這個(gè)體式比較有難度，平衡、核心是關(guān)鍵。▼

▎10 單腿鴿子式：主要拉伸大腿的外側(cè)，也需要核心把身體擺正。▼

▎11 加強(qiáng)側(cè)伸展：這個(gè)體式常出現(xiàn)的錯(cuò)誤就是弓背，腿沒(méi)力。▼