主子們肯定遇到過這種情況。 早上剛起床，扭動一下脖子，結(jié)果“咔擦”一聲巨響；坐在椅子上好久不動，一站起來膝蓋骨響了；伸了個懶腰，腰響了，是不是腰折了？這些奇奇怪怪的響聲到底是從哪來的？是骨頭出了毛病嗎？ 御兒知道這些問題一提出來，好多人嚇得都不敢亂動了，只敢躺著面對這個世界（其實你們只是懶）。 骨頭為什么會響？ 首先骨頭響，先不要害怕。 有的人握拳骨關(guān)節(jié)都會響，這是骨頭和骨頭之間摩擦而產(chǎn)生的。 關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間存在著一種潤滑液，這種潤滑液有著潤滑的效果，質(zhì)地和蛋液一樣，滑滑的。它的主要作用就是緩沖骨頭之間的沖擊，主子們不管是走路還是運動，人只要一動起來，關(guān)節(jié)也會跟著動起來，這個潤滑劑就能起到緩沖的作用。關(guān)節(jié)潤滑液的主要成分是水和大量營養(yǎng)物質(zhì)，除了潤滑，它還能將關(guān)節(jié)內(nèi)部的骨質(zhì)和軟骨殘骸排出。 當(dāng)主子們握拳或者用力的時候，關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間的縫隙會變大，但潤滑液還是一樣的量，這時候關(guān)節(jié)會產(chǎn)生一個低壓區(qū)域，導(dǎo)致氣泡的釋放，所以骨頭就會響。 骨頭經(jīng)常響是好還是壞？ 這是個好問題。一般關(guān)節(jié)響有兩個原因，一個是生理性關(guān)節(jié)響，一個是病理性關(guān)節(jié)響，生理性關(guān)節(jié)響就是御兒開頭提到的，稍微動一下，骨頭就咔咔響，只要沒有痛感，皮膚表面不紅腫基本上沒什么大礙。 但病理性的關(guān)節(jié)響一定要注意！當(dāng)人的年齡增大后，關(guān)節(jié)潤滑液會越來越少，潤滑度不夠，關(guān)節(jié)必定會出現(xiàn)磨損，這時候就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、骨刺、骨質(zhì)疏松等疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致骨關(guān)節(jié)壞死。病理性關(guān)節(jié)響一般伴隨著疼痛、活動受限，或者關(guān)節(jié)突然卡住，如果開始出現(xiàn)這樣的情況，主子們一定要警惕！ 亂補鈣會給身體帶來傷害！ 骨頭一不舒服就補鈣？這是一個誤區(qū)！ 骨頭不適不一定都和缺鈣有關(guān)，也可能是鈣吸收出了問題，也不是說鈣吃得越多，骨頭就越健康。其實，人一超過25歲，補骨骼里的鈣效果是不大的，補的都是血液里的鈣元素，但如果不適量，血液中的鈣過高，反而會給身體帶來傷害！ 我們一直說補鈣，好像在中國每個人都缺鈣一樣，其實在生活中，鈣是普遍存在的，只要飲食正常、健康，平時多曬曬太陽，一般不會缺鈣。如果一味的、毫無節(jié)制的補鈣，鈣多了，反而會引起孕婦尿路結(jié)石、高鈣血癥、堿中毒等病癥。 平時應(yīng)該如何做？ 關(guān)于補鈣，建議吃鈣含量高的食物代替藥品，例如蝦皮（歷史文章：毫不起眼的小蝦米，補鈣竟有奇效?。Ｈ绻娴男枰诜幬镅a鈣，每次的量一定要控制。根據(jù)我國營養(yǎng)學(xué)會的推薦標(biāo)準(zhǔn)，成年人每日補鈣達(dá)到800毫克，50歲以上的人最好能達(dá)到1000毫克，在飯后半小時或者晚上服用最佳。 年紀(jì)越大，體力越弱，運動的減少也是導(dǎo)致骨病的原因之一，所以平時多走走，走到身上微微出汗，氣血開始運行起來，是最好的健骨鍛煉方法。這里御兒推薦兩個操，讓大家有事沒事都能活動一下關(guān)節(jié)。 第一個操是鍛煉肩部關(guān)節(jié)。雙腳站立與肩同寬，左手抬起伸直（與地面垂直），右手從前面壓住左手肘關(guān)節(jié)，不斷向后，停頓10秒左右，然后換左右方向。 第二個動作是鍛煉膝關(guān)節(jié)的。做這個動作前先熱身10分鐘，然后雙腳站立與肩同寬，腳尖向前，膝蓋彎曲下蹲，起立。年紀(jì)大的主子可不用蹲下，膝蓋稍微彎曲即可。 看了這篇文章，以后關(guān)節(jié)再咔咔作響，只要沒有痛感和不適，就不用害怕。相信御兒，你還是那個鐵骨錚錚的漢子！如果有疼痛和不適，趕緊去醫(yī)院檢查治療！
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