您可千萬(wàn)別嗤之以鼻，靜坐養(yǎng)生在中國(guó)可有著古老的歷史，如今這股“靜坐熱”已經(jīng)風(fēng)靡了美國(guó)、英國(guó)等國(guó)家和地區(qū)，成為最受追捧的健身方式！

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)在于養(yǎng)神，而靜坐正是養(yǎng)神的最好方法。每天醒來(lái)后一般不急于下床，而是先在床上調(diào)整呼吸吐納，通過(guò)靜坐、冥想等方法以安定心神。

黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們：百病皆生于氣，任何影響氣的生成和運(yùn)動(dòng)的因素，均會(huì)使人導(dǎo)致疾病，科學(xué)的養(yǎng)生，應(yīng)該圍繞“氣”的生成和“氣”的運(yùn)動(dòng)平衡而進(jìn)行，而靜坐則是能實(shí)現(xiàn)這一平衡。

和孔子、孟子有著同等地位的古代圣賢王陽(yáng)明曾說(shuō)：“靜坐是長(zhǎng)生久視之道”，據(jù)《東方今報(bào)》報(bào)道，文學(xué)巨匠郭沫若年輕時(shí)身體素質(zhì)并不好，幼年曾患過(guò)重病，在求學(xué)階段又感染傷寒，導(dǎo)致兩耳失聰，當(dāng)他讀到王陽(yáng)明以靜坐法養(yǎng)病強(qiáng)身的事例后，很受啟發(fā)，立即開(kāi)始嘗試這種養(yǎng)生方法，每天清晨起床后與晚上睡覺(jué)前各靜坐三十分鐘。

堅(jiān)持不到半個(gè)月，奇跡發(fā)生了，郭沫若的睡眠質(zhì)量大大改善，記憶力和胃口恢復(fù)如常，漸漸地還能進(jìn)行騎馬等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且運(yùn)動(dòng)后也并未感覺(jué)過(guò)度疲勞。從此以后，郭沫若終生堅(jiān)持靜坐養(yǎng)生法，這才有了令人艷羨的旺盛精力與高壽。

靜坐不僅能實(shí)現(xiàn)肌體的自我平衡，還能夠強(qiáng)健身體，提升五臟六腑的功能。對(duì)于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風(fēng)、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風(fēng)濕病等，具有顯著的調(diào)節(jié)作用。

據(jù)《深圳晚報(bào)》報(bào)道，美國(guó)的科學(xué)家們對(duì)40名學(xué)生進(jìn)行靜坐生理實(shí)驗(yàn)，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會(huì)降低17%，而這個(gè)數(shù)值相當(dāng)于深睡7個(gè)小時(shí)后的變化。

我們?cè)谧铋_(kāi)始提到，今年已經(jīng)101歲高齡的國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤每天醒來(lái)后第一件事，就是靜坐。鄧?yán)响o坐時(shí)身體隨意放松，通常他習(xí)慣單腿交換盤(pán)坐，他不勉強(qiáng)自己一定要盤(pán)雙腿，而是讓自己舒舒服服靜靜地入坐。這一點(diǎn)很值大家借鑒，特別是老年人修習(xí)靜心功，能盤(pán)雙腿就盤(pán)雙腿，不行就單腿。靜坐時(shí)他自然閉目，排除腦中雜念，專注于一呼一吸，以助于理清思慮、平伏心情、集中注意力。

▲國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤。

不過(guò)，靜坐時(shí)間久氣血易短暫的凝滯，所以鄧?yán)厦看戊o坐都視狀態(tài)掌握一定時(shí)間，若坐久了會(huì)通過(guò)按摩等手法來(lái)疏通四肢的氣血。很多人靜坐時(shí)很難做到完全不想事，他建議大家只要思維不要太活躍，坐著發(fā)呆也有好處，讓自己全身放松，最重要的是讓心靜下。