因為特殊的生理周期，所以女人特別需要補血。女人氣血不足，就像沒有水分滋潤的鮮花，會失去光澤，魅力也會大打折扣。

那么，女人怎么補氣血呢？

【食材】蓮子、大米、桂圓肉適量

【做法】蓮子和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉(zhuǎn)成小火煮成粥即可。

【功效】桂圓肉能補心脾，養(yǎng)血安神；蓮子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳的朋友有較好滋養(yǎng)效果。

脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題。本草說“棗為脾之果，脾病宜食之”，為了利于吸收，我們可以把它做成膏。

【食材】大棗500g、紅糖適量

【做法】大棗去核，加水煮爛，熬成膏狀。加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次10g。溫?zé)岢?。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會改觀。

氣血虛的朋友，吃補品往往有虛不受補的效果，最好的補品是粥油。《綱目》中記載小米“煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃“。

【食材】小米適量

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【做法】盡量用大些的鍋煮粥，煮開翻滾，表面變的很稠的一層就是粥油?？梢匀〕觯?，也可加一點點鹽。

【功效】補液填精，健脾美膚的功效極大。

【食材】黃花菜15g、當(dāng)歸15g、大棗15g。

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【做法】三味共煮湯，喝湯吃菜。

【功效】每周2－3次即可很好補養(yǎng)身體的氣血，適用于血虛的朋友，尤其是月經(jīng)容易推后的女性。

【原料】紅棗、花生、枸杞子、紅小豆、紅糖等量。

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【做法】熬粥。

【功效】此湯中紅棗養(yǎng)脾補益氣血；枸杞補腎益精，養(yǎng)肝明目?；ㄉB紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血；紅豆被李時珍稱為“心之谷”，赤入心，形似腎，可清心養(yǎng)神，健脾益腎；紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃的作用。

【食材】黃芪10-15克、西洋參3-5克、枸杞6-10克、黃精10克

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【食用方法】將四者放到杯里沖入開水，蓋蓋悶5-10分鐘。

【功效】黃芪，補養(yǎng)五臟六腑之氣；黃精“補諸虛，填精髓”。四藥相合能調(diào)理氣血、通經(jīng)活絡(luò)。西洋參性偏涼，與偏溫的枸杞相配，寒溫并用，共奏補氣、補血之效。