根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計：

2012 年，全球有 1 750 萬人死于心血管疾病，這一數(shù)字占到全球死亡總數(shù)的 31%。

丁當扶了扶眼鏡，雖然這些數(shù)字聽著很嚇人，但也說明心臟健康有多重要。

這里丁當不得不摸著胸口自夸一下，小心臟一切正常！至于什么才算正常，其實可以通過 4 組數(shù)字來看。

今天丁當把判斷方法分享出來，建議大家都對照著體檢結(jié)果瞧瞧。

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血壓

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

心臟不斷一收一縮，把血液輸送到全身各處血管，就像水泵一樣。

不過，這樣泵血要克服大大小小各條血管的阻力，負荷可不小。

血壓越高阻力越大，心臟的負荷就越大，于是，心臟不得不更加費力地工作。長期下去，心臟會不堪重負，形態(tài)、結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，導致心臟病。

對照看一下，你的血壓怎么樣？

• 正常血壓值：90～120 / 60～90 mmHg；

• 普通高血壓人群血壓應降至： 140 / 90 mmHg 以下；

• 糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應控制在 130 / 80 mmHg 以下，腎臟疾病更嚴重的，血壓要控制得更嚴格。

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血脂

血脂，就是在血液中的膽固醇、脂肪等，比較關(guān)鍵的指標有 4 項。

其中，高密度脂蛋白被稱為「好膽固醇」，一般來說，應該高于 1.04 mmol / L（40 mg / dL）。

而其他三項的合適范圍是：

• 總膽固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg / dL)；

• 低密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg / dL)；

• 甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg / dL)。

如果已經(jīng)有了冠心病、糖尿病等并發(fā)癥的話，血脂應該控制得更低。

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血糖

身體無法正常產(chǎn)生胰島素，或胰島素無法正常發(fā)揮作用時，血糖會異常地升高。時間長了，高血糖還會導致血管病變。

在同等條件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2～5 倍。

因此，控制糖尿病對心臟健康非常重要。

一般而言，2 型糖尿病的血糖應該控制在：

• 空腹血糖 4.4～7 mmol /L；

• 餐后 2 小時血糖小于 8 mmol / L，最高不超過 10 mmol / L；

• 糖化血紅蛋白小于 7%，最好能小于 6.5%。

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體重

肥胖極易引起激素異常，導致內(nèi)臟脂肪更易分解，血脂升高。

加上體內(nèi)各種代謝紊亂，互為影響，互為因果，最終形成惡性循環(huán)，影響心臟等器官的功能。

如何判斷自己是不是太胖了？

有一個指標叫做體質(zhì)指數(shù)（BMI），它的計算公式為：

大家算一下自己的 BMI，如果：

• 小于 18.5，體重過低；

• 在 18.5～23.9 之間，體重正常；

• 在 24～27.9 之間，超重；

• 28 以上，肥胖。

除了需要注意自己的體質(zhì)指數(shù)外，還要注意「腰圍」。

腰圍粗代表脂肪大多都在肚子上，即「腹型肥胖」。這種肥胖與很多心血管疾病密切相關(guān)。

另外，體質(zhì)指數(shù)相同時（BMI），腰圍粗的人患相關(guān)疾病的風險也更大。

腹型肥胖的判斷標準是：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。

看完了文章，你的各項指標都在合適的范圍內(nèi)嗎？

如果是，那么恭喜，你的心臟患病風險比較小。

如果不是，那還是要恭喜你，至少已經(jīng)提前發(fā)現(xiàn)了問題，一定要好好控制。

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