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糙米的減肥功效 常吃糙米可以加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌。糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂；糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養(yǎng)分及毒素；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。 四款糙米粥減肥食譜 櫻花蝦糙米粥 材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。 做法： 1.糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。 2.鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。 地瓜糙米粥 材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。 做法： 1.將地瓜切塊，備用。 2.糙米與好水裝于鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續(xù)煮20分鐘即可。 糙米排骨粥 材料：排骨200克，糙米2杯，紅棗幾粒 做法 1.糙米淘凈，泡兩至三小時; 2.排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈; 3.紅棗洗凈，拍扁去核; 4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。 薏仁糙米粥 材料：薏仁100克，糙米100克。 做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。 以上跟大家介紹的幾款糙米粥減肥食譜，做法簡單，手殘黨也可以在家嘗試哦！不想運動又不想節(jié)食，就趕緊試試這幾款減肥粥吧，輕松吃出好身材。 |
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