我們的身體內(nèi)部循環(huán)，我們各個(gè)器官的運(yùn)作都離不開血液。血液是我們生命的根本，也是保持健康的動(dòng)力。如果我們的血液出現(xiàn)了問題，比如血液粘稠、血液酸性、血脂偏高等等，那么我們的心臟、血壓、腦部等等都會(huì)出現(xiàn)病變，我們更有可能導(dǎo)致一系列的慢性疾病。因此，如果人們的血液不健康，那么我們生命就會(huì)受到威脅?？梢哉f，保護(hù)血液健康就是保持我們生命的健康。那么我們?nèi)粘Ｉ钪械哪男┬袨闀?huì)影響我們的血液健康，常見的一些血液疾病該如何緩解呢？帶著這些問題，下面小編就來和大家聊聊與血液健康相關(guān)的問題，一起來看看吧。

【血液的概念】

血液是流動(dòng)在人的血管和心臟中的一種紅色不透明的粘稠液體。主要成分為血漿、血細(xì)胞、遺傳物質(zhì)（染色體和基因)。屬于結(jié)締組織，即生命系統(tǒng)中的組織層次。血液中含有各種營養(yǎng)成分，如無機(jī)鹽、氧以及細(xì)胞代謝產(chǎn)物、激素、酶和抗體等，有營養(yǎng)組織、調(diào)節(jié)器官活動(dòng)和防御有害物質(zhì)的作用。血液儲(chǔ)存著人體健康信息，很多疾病需要驗(yàn)血。包括遺傳病。

【血液健康的重要性】

健康的血液是健康身體的源泉。血脂、血壓、血糖、血黏度是血液健康的四大指標(biāo)，當(dāng)其中任何一項(xiàng)指標(biāo)超過或低于正常值時(shí)，就會(huì)引起機(jī)體的多種病變。據(jù)資料顯示，我國約有3.5億血液不健康群體，并逐年呈低齡化趨勢，每年因此導(dǎo)致的心腦血管病死亡人數(shù)有260萬人，平均每小時(shí)死亡300人，危害觸目驚心。優(yōu)化血液，保持血液健康，已到了刻不容緩的地步。專家建議，應(yīng)改變生活方式，增強(qiáng)保健意識(shí)酸、防臟“三防”做起，有效消除血液健康隱患。

【哪些行為會(huì)危害我們的血液健康】

我們?nèi)粘Ｖ械暮芏嗖涣夹袨槎紩?huì)導(dǎo)致我們血液的不健康狀態(tài)，很多情況下，人們是在不知不覺中給自己的血液中積累了大量的毒素。比如喜歡吃高糖的食品，比如不喜歡喝水、比如吃攝入太多的鹽分等等。下面小編就來和大家聊聊，一些不健康的習(xí)慣對血液健康的危害，一起來看看。

1、暴飲暴食

吃太多時(shí)，血液會(huì)被迫集中到腸胃，導(dǎo)致大腸、腎臟等各處發(fā)生血荒，排泄功能也會(huì)因此變差，使得廢物被囤積在血液里。

2、抽煙、酗酒

經(jīng)常吸入污濁的空氣，以及常年抽煙、酗酒都會(huì)使血液變“毒”。

3、睡眠不足

生活不規(guī)律、作息不定時(shí)、睡眠不充足……這些不良起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝出現(xiàn)問題，影響腸道、腎臟、肝臟的排毒解毒工作。所有不健康的生活方式中，熬夜對心血的耗損最大。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能鍛煉全身肌肉，促使血管壁彈性增強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)。反之，血液循環(huán)也會(huì)隨著你的懶惰而速度放慢。

【血液疾病和相應(yīng)對策】

常見的血液疾病有血液粘稠、血液酸性、血液毒素過多等。造成這些問題的原因都是由于我們對于健康的不重視和不良飲食生活習(xí)慣導(dǎo)致的。那么，不同的血液疾病都是由于哪些行為造成的？如果我們的血液已經(jīng)出現(xiàn)了先關(guān)的問題，那我們該如何緩解呢？下面小編就來和大家聊聊血液疾病和相應(yīng)的對策，一起來看看吧。

貧血

貧血是人們較為熟悉的一種血液病，隨著生活水平的提高，貧血有蔓延趨勢。究其原因在于不健康的飲食方式，如偏愛洋快餐而疏遠(yuǎn)蔬果，導(dǎo)致鐵質(zhì)、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入量大幅減少。疲乏、困倦無力是貧血最早期的癥狀，以活動(dòng)后心悸、氣短最為常見。

對策：

合理的膳食營養(yǎng)，全面不挑剔，多吃補(bǔ)鐵食物，像黑色，紅色食物一般含鐵較高，是補(bǔ)血的最佳選擇。

血液“粘稠”

正常的血液內(nèi)含有紅細(xì)胞、血小板等有形物質(zhì)，缺少固然可能引起貧血、皮下出血等病癥，但如果這些物質(zhì)含量超過正常水平，或者食用過多的高脂肪、高蛋白食物，血液就會(huì)變黏。血脂過高、血液過于黏稠等都會(huì)引起血液質(zhì)量的改變，是引發(fā)疾病的根源。因?yàn)轲こ淼难毫鲃?dòng)速度減慢，加之血小板過量，極易形成血栓，阻塞血管，進(jìn)而導(dǎo)致危險(xiǎn)。如堵塞腦內(nèi)血管，可引起昏迷、半身不遂，是常見的中風(fēng)；堵塞冠狀動(dòng)脈，則心臟供血中斷，誘發(fā)心肌梗塞。這些都是可致死或致殘的疾病。

對策：

日常多喝水，可以幫助“稀釋”血液，還可以排毒，喝水時(shí)候，可以加入一點(diǎn)幫助清理血管的草藥茶，效果加倍。

血液過“酸”

正常情況下，血液宜保持在酸堿度呈中性、略偏堿性的狀態(tài)。如果食物結(jié)構(gòu)不合理，食用過多酸性食物，將使人體血液中酸性成分增多，導(dǎo)致輕微酸中毒，形成“酸性體質(zhì)”，從而成為多種疾病的溫床。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)顯示，70%的疾病都發(fā)生在“酸性體質(zhì)”的人身上，諸如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、低血壓、腹瀉、水腫、偏頭痛、牙齦炎等。

對策：

平時(shí)主要靠飲食來控制血液酸堿度，可以多吃雜食、堿性食品，少吃些酸性食品。一般蔬菜、水果、豆類食品、海藻類、茶、咖啡、牛奶為堿性食品；米面、肉類、魚類、貝類蝦、雞蛋，還有糖類、淀粉類食品都屬于酸性食品。

血液變“臟”

血液處在環(huán)境污染、各種細(xì)菌、病毒以及我們自身代謝廢物的重重“包圍”之中，如果這些侵害突破了我們機(jī)體的免疫“防線”或者累積過多，自然會(huì)造成血液成分的改變，通俗的說，就是血液“變臟”。人體血中如果污染物、毒素積聚過多，超過自身的解毒能力，就會(huì)誘發(fā)過敏、衰老及癌癥。

對策：

日常給血液進(jìn)行排毒，可以通過運(yùn)動(dòng)出汗的方式，也可以通過食療進(jìn)行排毒。日?？梢猿渣c(diǎn)裙帶菜，含中的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。吃點(diǎn)富含歐米伽-3

多不飽和脂肪酸的深海魚、蘇麻油等，也可以幫助排除血液垃圾毒素，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”。