底盤是武術(shù)中常見的一個概念，通俗地說，即為兩腳之間所形成的一個底面。也是人體在活動時，能保持平衡的，重心活動的最大范圍。太極拳是一種掌控平衡的運動，那么底盤就必須要重視。下面我們從形與意兩方面來簡單談談底盤的訓練。

一、身體底盤的構(gòu)建

如上圖渾圓樁姿勢站立。此時兩腳外沿就形成了類似長方形的一個底盤，但這個底盤是天然形成的，還不是我們?nèi)g(shù)中通過體認得到的，可控的底盤。我們需要通過移動重心軸練構(gòu)建真正的底盤。

渾圓樁時，人體的重心軸與中軸是重合的，重心點落在兩腳涌泉連線的中點。訓練時，我們用意來移動重心軸，可以簡單地理解為這根軸線是一支筆，然后用筆把底盤畫出來。

方法如下：

（1）如上圖，前后移動重心軸，往前不能使腳尖離地，往后不能使腳跟離地。重心筆畫出來的就是圖中的藍線。

（2）如上圖，將重心沿兩腳涌泉連線左右移動，不能使腳外側(cè)離地。

（3）將重心點落到腳跟、或腳尖，在兩腳跟、或腳尖間左右移動。

（4）將重心點落到一只腳的外側(cè)，沿著腳外側(cè)，在腳跟和腳尖間前后移動。左右兩腳皆練。

（5）兩腳跟和兩腳尖的四個點形成了一個長方形，沿著長方形的邊進行順時針或逆時針移動重心，或任意改變順序。

以上訓練，旨在找到重心平衡的零界點，并加以控制。該方法具有非常重要的意義，不只是用來尋找底盤。這里不再多說，可自悟。要注意在移動時要保持住中正的身法。要特別注意移動的過程，重心是一點一點的移動的，不是從一點跳到另一點。

不同的步法所形成的底盤形式是不同，希望大家能夠舉一反三。

上圖為云手，是太極拳動作中重心移動左側(cè)的情況。供參考。

二、意識底盤的訓練

任取一個姿勢，我們以弓步為例。首先做好頂頭懸，將身體掛起來，然后全身自然松沉。如掛衣服。我們假想身體存在幾個氣圈：兩腳踝（如套呼啦圈）、兩膝（如套呼啦圈）、胯、腰、肩。隨著身體的松沉，將上述氣圈均勻地落到腳底（地面）。注意這些氣圈不是圓圈，而是圓面。反復用意識去訓練。

練的時候你就會發(fā)現(xiàn)，開始你的腳底是不均勻的。隨著訓練，腳底的圈會越來越均勻，那么同時也意味著你的身上也越來越均勻，支撐八面。

當你對意識底盤的掌控越來越精準，那么與別人推手的時候就能感知到對方底盤的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)對方的缺陷，并加以利用，推手也不會過于或不頂牛了。