牛圈口

　　At the Gate of a Cattle-pen

　　1959年8月23日

　　對(duì)于新來(lái)的、從不曾學(xué)過(guò)禪定的人,我建議一些坐禪的基本原則。

　　1.打定主意,不去收集任何其它事作思考,只想一件事:佛陀的品質(zhì),或者說(shuō)“哺哆”這個(gè)詞。

　　2.對(duì)呼吸要念住堅(jiān)定,隨著入息、想著“哺”,隨著出息、想著“哆”?；蛘呷绻阍敢?只是在心里想著“哺哆”、“哺哆”。

　　3.使心靜止下來(lái)之后,放下“哺哆”,讓自己只觀察出入呼吸。好比你站在牛圈門(mén)口,隨著那些牛進(jìn)出牛圈,觀察它們的特點(diǎn)。是什么顏色?黑色?紅色? 白色? 花色? 是老牛、還是小牛? 是牛犢還是壯牛? 你要確定不跟著走進(jìn)牛圈,因?yàn)樗鼈儠?huì)踢斷你的腿、用牛角把你頂死。你就站在門(mén)口。這個(gè)意思是,你使心停留在一點(diǎn)上。不需要跟著呼吸進(jìn)進(jìn)出出。觀察牛的特點(diǎn),意思是,學(xué)習(xí)怎樣觀察呼吸: 短入長(zhǎng)出的呼吸舒適嗎?是長(zhǎng)入息、短出息,還是短入息、長(zhǎng)出息感覺(jué)好? 要學(xué)會(huì)識(shí)別哪種呼吸最舒適,然后保持它。

　　因此,你得走過(guò)三個(gè)步驟: 第一步,念住守著“哺哆”這個(gè)詞。第二步,念住守著呼吸,隨著入息想著“哺”,隨著出息想著“哆”。不要忘記。不要走神。第三步,當(dāng)心靜止下來(lái)時(shí),放下“哺哆”,只觀察出入呼吸。

　　你能做到這一步時(shí),心會(huì)靜下來(lái),呼吸也會(huì)靜下來(lái),好比漂在水桶里的木勺: 水靜,勺就靜,因?yàn)闆](méi)有人壓制它、翻轉(zhuǎn)它、碰擊它。水勺浮在水面,完全靜止。或者可以說(shuō),好比登上高山之頂、飄上云頭。心只有一種清涼的舒適與自在感。這便是一切善巧的根、心材、與頂峰。

　　稱它為根,因?yàn)樗且环N好品質(zhì),深植、牢固、直達(dá)內(nèi)心。稱它為心木,因?yàn)樗鼒?jiān)實(shí)、有韌性,好比樹(shù)的心木,蟲(chóng)子鉆不進(jìn)、毀不了。即使在外面咬,至多只影響樹(shù)皮與邊材。換句話說(shuō),即使外在干擾來(lái)麻煩我們,只能到達(dá)門(mén)戶:我們的眼、耳、鼻、舌、身。比方說(shuō),聲音觸擊耳,它停在耳,不進(jìn)入心。氣息觸擊鼻,只停在鼻,不進(jìn)入心。這就是為什么我們說(shuō),禪定的善德,是善巧的心木,因?yàn)楫?dāng)心堅(jiān)固穩(wěn)定時(shí),各種形式的惡,不容易摧毀它。好比蟲(chóng)子鉆不進(jìn)心木一般。

　　心在禪定中的善巧,可稱為一切善巧的頂峰,因?yàn)樗|(zhì)量高。它還可以把各種其它形式的善德拉進(jìn)心里。當(dāng)心寂止時(shí),它的善德傳遍全身,我們停止以身體做不善巧之事; 它的善德覆蓋了言語(yǔ),我們停止用嘴講不善巧之語(yǔ); 我們?cè)匝邸⒍?、?所行的不善巧之事,會(huì)給清洗掉。這樣,來(lái)自禪定的功德,會(huì)洗滌我們的眼、耳、手、以及色身各部分,使它們清潔起來(lái)。

　　我們的身體由清凈主宰時(shí),會(huì)有高質(zhì)量的功德──好比雨從高處落下,播撒萬(wàn)物。越高覆蓋面越廣。當(dāng)心的品質(zhì)提升時(shí),它的功德可以播及我們的眼、耳、鼻、舌、身。它可以播及色、聲、香、味、觸。它可以播及我們關(guān)于過(guò)去未來(lái)的想法。這個(gè)功德可以這樣傳播開(kāi)來(lái),直到播及整個(gè)宇宙。簡(jiǎn)單說(shuō),這些便是來(lái)自于禪定的一些果報(bào)。

　　來(lái)自禪定的精良善德,好比雨從高處落下。不僅洗滌地面的不凈,也滋養(yǎng)植物,人類賴以為生。另外,它清涼,有清新感。佛陀自覺(jué)悟那天起,便在把他的善德播撒給世界,他的善德直到兩千五百年后的今天,依然朝我們落下。佛陀是一位大德,因?yàn)樗宥U定,培養(yǎng)起精良善德: 同樣的禪定,我們現(xiàn)在就在這里修習(xí)。

　　簡(jiǎn)單講,禪定的每一個(gè)方面都是好事。無(wú)論你作了多少,哪怕看上去沒(méi)有得到一點(diǎn)結(jié)果,依舊是好事。即使你只是在重復(fù)“哺哆”這個(gè)詞,對(duì)心也是件好事。你關(guān)注呼吸時(shí),于心有益。你使心隨著呼吸靜止下來(lái),于心有益。因此,你應(yīng)當(dāng)經(jīng)常禪定。不要讓禪定的時(shí)間與機(jī)會(huì)從你身邊流失。