對(duì)于新手來說

簡(jiǎn)單的一個(gè)圖譜并沒有什么指導(dǎo)作用

但至少能夠知道

平常健身房看到的訓(xùn)練動(dòng)作都是練哪一部分的

或者有時(shí)候教練說明的時(shí)候，可能會(huì)懵懵懂懂

或者當(dāng)你自己練習(xí)的時(shí)候，又忘記為什么要訓(xùn)練這些?

這些動(dòng)作到底會(huì)練到什么部位??

所以這些圖譜能夠起到輔助學(xué)習(xí)的作用

細(xì)心琢磨

多多請(qǐng)教

加以練習(xí)

多少一定會(huì)有所幫助

腹部訓(xùn)練動(dòng)作

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胸部訓(xùn)練動(dòng)作

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背部訓(xùn)練動(dòng)作

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腿部訓(xùn)練動(dòng)作

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肱二頭肌訓(xùn)練動(dòng)作

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肱三頭肌訓(xùn)練動(dòng)作

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肩部訓(xùn)練動(dòng)作

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此圖片僅能作為參考

初學(xué)者學(xué)習(xí)還是要請(qǐng)找專業(yè)教練協(xié)助指導(dǎo)。

力量訓(xùn)練的日子里，除了教練的課程訓(xùn)練外，

自我要求的課后訓(xùn)練才是致勝關(guān)鍵。

學(xué)習(xí)了解認(rèn)識(shí)自己的訓(xùn)練肌群，

才會(huì)在自己的計(jì)劃里安排得當(dāng)，

訓(xùn)練最重要的是感受，

重在訓(xùn)練的質(zhì)量，

而不是過多的數(shù)量或是過重的重量，

適合別人的訓(xùn)練，不一定適合你，

學(xué)習(xí)在過程中找到自己合適的方法，

就是最適合你的訓(xùn)練。

共勉之，一起努力!

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