|
健身的人可能都知道糖對身體的危害 甚至有人把糖比喻成毒品 然而說歸說，平常依然該怎么樣還是怎么樣 完全無所謂糖的存在 一個瘋傳的可樂含糖量對比小實驗 可口可樂 vs 零度可樂 看完徹底被驚到了 你根本不知道看似不經意的一瓶飲料 但實際你吃下去多少糖！?。?/p> 這個實驗會分別將375ML裝的 普通可口可樂和無糖可口可樂加熱20分鐘， 并觀察其過程和結果。  首先是含糖可樂  把可樂煮沸，攪拌，使水分蒸發(fā)  剩下的黑色粘稠狀的東西， 就是所含有的糖分哦！  接下來是零度可樂 也就是所謂的無糖可樂 真的不含糖嗎？  同樣煮沸，讓水分蒸發(fā)， 20分鐘后...  最終對比 普通可樂留下的是一坨類似蜂蜜狀的濃厚液體 零度可樂最終只剩下很少一部分深褐色液體。  這估計也是為什么零度可樂不好喝的原因吧 ... 而實際當你你喝掉一瓶普通可樂時 身體的反應遠比看到的這個實驗更加復雜 .... 10分鐘后 ▼ 10匙的糖涌入你的身體，約有193大卡。這相當于100% 的推薦日攝入量。這劑量本應讓你惡心想吐，但是(飲料內)的磷酸阻斷了這種感覺。  20分鐘后 ▼ 你的血糖火箭般飚升。為了把過高的血糖轉為脂肪，你的胰腺要開始忙乎了，滿載生產胰島素。  40分鐘 ▼ 咖啡因吸收得也差不多了，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟把更多的糖泵入血漿。你腦部的腺苷受體阻斷身體的真實感受，讓你疲勞頓失。  45分鐘后 ▼ 身體的多巴胺釋放增加，讓你快感倍加，同時對飲料的依賴性也在增加。這種身體神經反應和吸海洛因異曲同工。  60分鐘后 ▼ 小腸里的磷酸和鈣、鎂、鋅結合，讓你新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑加速尿中鈣的排泄，咖咖因的利尿作用也同時聯(lián)袂登場。 原可存積于骨骼的鈣鎂鋅將從你的體內流失，同時流失的還有鈉、電解質和水。 你的身體排出了所有先前喝下的碳酸飲料中的水;同時，溶解在水中的，體內那些原本用來構建你的細胞、骨骼、牙齒的營養(yǎng)物質與礦物質，也跟隨著排出。 糖消耗的差不多時， 你變得不安和（或）怠倦。 你開始有了廢物一般的感覺， 是時候再來一瓶了？ 你以為我僅僅說的是可樂？ 你 錯 了 ！ 可樂只是被抓了典型 生活中的糖無處不在 可能有人會說 適當?shù)某渣c糖也是可以的吧？！ 回答當然是yes！ 拋開劑量談危害絕對是耍流氓 但關鍵是當涉及到糖的攝入量時， 似乎沒有人能夠控制自己。 糖擁有改變賀爾蒙反應及改變腦部功能的效果， 能驅動我們進食更多糖份。 當我們進食糖份時，我們的醒覺度、能量消耗以及大腦的獎勵中心都下調了。當你進食時，腦部中一整個網絡的傳訊器會對你所吃的食物作出反應，如果你吃進碳水化合物，尤其是含糖的碳水化合物，那個網絡會被抑制，減慢能量使用和令你減少警覺性。例如，如多巴胺信號減少，愉快的感覺也會減少，并希望吃進更多甜食，而抑制饑餓信號及指示飽肚感覺的瘦素賀爾蒙，卻沒有增加。 “不要責怪人類太喜愛糖粉或無法控制糖份的攝入量，因為糖粉基本上就像劫持了腦部，令身體持續(xù)地渴望攝取更多的糖份，這是一個絕大多數(shù)人類都無法克服的渴望?！?/p> 盡管我們盡可能的控制， 避免直接攝入那些能看到的糖分， 但城市套路深， 商家利用這點， 增加你對這些食物的渴望， 和繼續(xù)消費的沖動， 一不留神， 就一定會攝入過多的糖。 如果你想減去脂肪，完全避免糖粉是最好的解決辦法 而且也絕對會讓你自身狀態(tài)變的更好！ 零度可樂（代糖）也不能說絕對ok 但至少相比直接的糖分要好很多 偶爾吃點，滿足下對甜食的欲望還是可以的！ 這里有一個控糖標簽 希望對你有所幫助 ▼ 1) 戒除所有加工食品 2) 閱讀所有食物標簽 3) 避免所有含糖的飲料 4) 避免飲用果汁 5)把果糖攝取量減至最少 6) 切勿把糖加進食物或飲料中 7) 世上并無健康的糖 8) 盡量避免甜味劑 管不住嘴的時候 來一根熱狗
▼
小零食是你的最愛 但是，對不起
▼
▼
吃完讓你心情大好的糖果 想要？卻不給你
▼
▼
想吃冰棒 看好之后你再拿
▼
想吃雞蛋 你不能著急
▼
▼
吃之前 你需要捏捏
▼
小黃魚挑逗你的味蕾？
聞到了面包香味？
不好意思 這是木頭 誰啃誰知道...
對于吃貨來說 望圖止餓不知道可行性如何... —— END —— |
|
|
