文/記者余國華

　　體育明星多有隱疾

　　林書豪和姚明兩大巨人皆因運(yùn)動(dòng)而傷。

　　先說林書豪，他受的是半月板的傷。記者從前報(bào)道足球時(shí)，親眼所見武漢光谷足球隊(duì)隊(duì)員方力半月板受傷的情景，是時(shí)，他在場(chǎng)內(nèi)帶球，或許是場(chǎng)內(nèi)不平，他倒下時(shí)，不僅是他本人聽到膝蓋響，連記者都聽得見。這個(gè)傷，發(fā)生于走凸凹不平的道路“突然感覺關(guān)節(jié)內(nèi)有物滑動(dòng)或感關(guān)節(jié)內(nèi)有響動(dòng)”等，半月板受傷時(shí)，自覺膝內(nèi)有撕裂感，撕裂輕者，疼痛很快就會(huì)消失，如果受傷后疼痛較劇，關(guān)節(jié)內(nèi)有出血現(xiàn)象，即應(yīng)以壓力繃帶包扎膝關(guān)節(jié)，防止繼續(xù)出血，立即送醫(yī)院治療。

　　林書豪傷在膝蓋，姚明是傷在腳，稱之為：應(yīng)力性骨折，當(dāng)肌肉過度使用疲勞后，可引起小的骨裂或骨折。應(yīng)力性骨折多發(fā)生于身體承重部位，如小腿脛腓骨和足部，易患人群為足部承重較多的運(yùn)動(dòng)員，如籃球、足球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，以及田徑、體操運(yùn)動(dòng)員和芭蕾舞演員，一般骨折多發(fā)生在比較激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)中。

　　乒球易傷肩羽球易傷臂

　　在武漢，乒乓球和羽毛球都有很好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，經(jīng)常有“要打羽毛球，須提前訂場(chǎng)子”的事情。羽毛球打的人多了，相應(yīng)傷病號(hào)也增加了一些。通常來說，業(yè)余羽球愛好者的運(yùn)動(dòng)損傷多為急性損傷，打羽毛球手臂最易于受傷，主要集中在肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，其次是膝部、腰部和踝部。一般而言造成上述部位受傷的原因主要是擊球姿勢(shì)不正確。評(píng)判擊球姿勢(shì)有個(gè)簡(jiǎn)單方法，動(dòng)作正確的通常球打得比較舒展不費(fèi)勁，如果很費(fèi)勁，證明姿勢(shì)肯定不對(duì)，長(zhǎng)期打下去，一定會(huì)有損傷。所以最好請(qǐng)個(gè)專業(yè)隊(duì)的人教一教，糾正一些常犯的錯(cuò)誤，如擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等。

　　只要是運(yùn)動(dòng)，就可能產(chǎn)生傷病，看上去受傷可能性不大的乒乓球，肩部損傷就是乒乓球運(yùn)動(dòng)員最常見的運(yùn)動(dòng)損傷之一，其中又以肩袖損傷為主。

　　大腿粗壯運(yùn)動(dòng)少受傷

　　運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，是避免運(yùn)動(dòng)損傷的有效辦法，將膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶充分活動(dòng)開，同時(shí)要加強(qiáng)股四頭肌的力量練習(xí)，股四頭肌力量加強(qiáng)了，落在膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)量相應(yīng)就會(huì)減少，林書豪那樣的傷就可盡量避免。

　　股四頭肌，簡(jiǎn)單地說，就是我們大腿前面肌肉群，這個(gè)肌肉群的發(fā)達(dá)，有兩種狀況，一種是先天的，父母給的，暴發(fā)力強(qiáng)，跑得快的人，通常這個(gè)肌肉群比較發(fā)達(dá)，再通俗一點(diǎn)說，大腿比較粗，比方我們的法網(wǎng)冠軍李娜，大腿就比較粗，被稱為象腿，李娜的暴發(fā)力就非常強(qiáng)。

　　另外一種可以通過鍛煉，年輕人可以在健身房里通過器械訓(xùn)練，年紀(jì)大的，可以通過靜力和動(dòng)力的方式，靜力可以蹲馬步，動(dòng)力的可以直腿抬高練習(xí)和四頭肌的收縮舒張練習(xí)。

　　疲勞和受傷常相伴

　　通常還有一種情況下運(yùn)動(dòng)容易受傷，即在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　事實(shí)上，姚明就是這樣的情況下受的傷，他在火箭隊(duì)，長(zhǎng)時(shí)間挺著打，最終受傷。因在疲勞狀態(tài)下，人體反應(yīng)遲鈍、活動(dòng)協(xié)調(diào)性差而引起損傷。

　　如何審視自己是否疲勞，就是運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力夠不夠集中，開個(gè)玩笑地說，打球時(shí)打呵欠比打球有勁，就是疲勞了，在這樣的情況下，運(yùn)動(dòng)要么輕一點(diǎn)，要么量小一點(diǎn)。

　　最后我們要說的是，有時(shí)候看著并不怎么美觀的一個(gè)身體特征，其實(shí)是對(duì)人有好處的，比方前面說的大腿粗一點(diǎn)，力量強(qiáng)；鼻孔大一點(diǎn)，可以增加呼吸，運(yùn)動(dòng)之中的美，不能和生活之中的美等量齊觀，這也是人生有趣的地方。

　　開動(dòng)雙腿打球防傷病

　　對(duì)普通人而言，運(yùn)動(dòng)還要量體裁衣，比方林丹經(jīng)常用的魚躍救球，我們普通人沒有必要做。如果非要做，那就要有到醫(yī)院看病的準(zhǔn)備。

　　凡是對(duì)打的球，無論乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球，甚至是壁球，說穿了就是一句話，用最快的時(shí)間，開動(dòng)你的雙腿，跑到最合適的位置，然后以你感覺舒服的姿勢(shì)把球打過去。所以，李娜的教練余麗橋經(jīng)常對(duì)隊(duì)員說：“腳不要偷懶?！边@是至理名言，這不僅是高級(jí)運(yùn)動(dòng)員獲勝的法寶，也是普通人打球預(yù)防傷病的萬全之策，因?yàn)榘俜种攀陨系膫?，都是在腳不到位的情況上，身體強(qiáng)行做出動(dòng)作的結(jié)果。

　　任何人都有可能在不知不覺中發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，但是不論怎樣，運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該是輕松愉快的，只要你遵循量力而為、循序漸進(jìn)、持之以恒這三項(xiàng)原則，不但能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，還能把運(yùn)動(dòng)傷害減到最低。

　　武漢，很多人叫足球城，其實(shí)，武漢在一定程度上不如叫乒乓球城和羽毛球城，甚至是網(wǎng)球城。因?yàn)?，在武漢產(chǎn)生了如陳靜和喬紅世界級(jí)的名將，現(xiàn)在的王曉理，羽毛球女雙世界排名第一，從前的韓愛萍、高凌、田秉毅等，都是說出去讓人起立的名字。