常常聽說“中氣十足”這句話，也是形容一個(gè)人說話或發(fā)脾氣的聲音大。那么所謂是中氣指的是什么呢?以及中氣不足有哪些表現(xiàn)?來聽聽中醫(yī)是如何解釋法的。

　　什么是中氣?

　　中醫(yī)角度，中氣指的是人體的中焦脾胃的功能，即對食物消化、營養(yǎng)吸收功能。而中焦指的是人體的上腹部位，包括脾胃、肝膽等。所以中氣也指脾氣。那么所謂的中氣不足是怎么回事呢?以及導(dǎo)致中氣不足的原因是什么呢?

　　中氣不足的四種表現(xiàn)

　　1.胃口不好。容易吃得少、拉肚子、消化不良，以及對食物營養(yǎng)吸收不好，身體也容易消瘦。

　　2.精力不濟(jì)。精神上對事物沒有太多興趣，犯困。機(jī)體上會(huì)四肢無力、不愿多講話，甚至皮膚會(huì)干燥、容易長斑以及沒有血色。

　　3.易生病。抵抗力差，容易發(fā)熱、頭痛、自汗，易感冒、鼻塞、打噴嚏等，還會(huì)有氣短與記憶力減退。

　　4.器官容易下垂。中醫(yī)里中氣下陷主要會(huì)引起器官的下垂，如胃下垂、腎下垂、子宮下垂以及脫肛等。主要表現(xiàn)為飯后，胃部墜脹，總想排便、拉肚子等，人也總是無精打采。

　　之所以會(huì)出現(xiàn)中氣不足，其一是先天因素，即先天的體質(zhì)虛弱，容易消化不良。中醫(yī)將脾胃視為后天之本，先天不足，后天失去調(diào)理，自然會(huì)有體弱表現(xiàn)。其二是，后天的疲勞與思慮導(dǎo)致，所謂脾主肌肉、主思。機(jī)體過度勞累、思慮過度，傷及脾胃，出現(xiàn)不足。其三是食物、飲食習(xí)慣導(dǎo)致，大飽傷脾，暴飲暴食、不按時(shí)吃飯以及生冷刺激等導(dǎo)致不足。

　　為什中氣足，說話聲音就大?

　　首先，中氣不足有懶言少語、低語的表現(xiàn)，反之中氣足則說話聲音響亮。其次，中氣足，則說明人體對食物消化、營養(yǎng)吸收好，體力充沛，自然有力氣講話。那么，如果中氣不足該如何調(diào)理呢?

　　中氣不足食補(bǔ)

　　食物方面好多選擇補(bǔ)中益氣食物，一般為補(bǔ)脾、健脾胃食物。如蓮子、粳米、豌豆、黑豆等，藥材方面的黨參、黃芪、山藥等。

　　飲食習(xí)慣方面，對于肉類、淀粉類食物不必十分限制，同時(shí)食物以易消化、易吸收為主。盡量避免煙酒、過于辛辣以及生冷、堅(jiān)硬的食物。《壽世秘典·調(diào)攝》中記載健脾胃要“寧少毋多，寧饑毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬?！?/p>

　　中氣不足要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　雖然中醫(yī)說“惟勞倦最能傷脾”，但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于補(bǔ)氣，改善乏力、提升新陳代謝與促進(jìn)食欲。不過要適量而為。