這個動作升陽比艾灸快，比艾灸簡單！它可以迅速激活調(diào)動全身陽氣。

但是艾灸扶陽補陽第一是無法替代的！如果你身體陽氣太弱，就是全部調(diào)動起來也就半桶水，所以還是要靠艾灸給你補！

開始說今天的主角：

夾 脊 法

脊，就是脊柱，督脈循經(jīng)上行的地方，大家都知道，督脈為“陽脈之?！?，對全身陽經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率和督促的作用！

夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；順帶著夾膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是一個多血少氣的經(jīng)絡，人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對應的俞穴，因此膀胱經(jīng)有瘀阻，人體就會出現(xiàn)寒癥，對五臟六腑氣血的運行也有影響。

我以前看見老師用艾灸給人調(diào)身體的時候，就是順著軀體這段膀胱經(jīng)按揉，按到疼痛點就先開穴，再隔姜灸3-5壯，一遍下來，整個人就輕松多了。

因此，夾脊會讓你立刻后背、手腳溫熱！長期堅持，會讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點都消失！

如 何 夾 脊？

現(xiàn)代人大多陽虛，除了生活習慣耗損了大量的陽氣外，就是缺少運動，久坐，造成氣血運行不暢！年紀輕輕就開始腰酸背痛，頸肩腰都有了問題。

夾脊法，簡單，坐、站都可以練，我建議大家采用站式，因為我們坐的時間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的者。

方法：手臂向后，雙手在身后對握，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢30秒，然后放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。

休息10秒，深呼吸，然后開始下一組，連做5組。

5組做完，你會馬上感到后背，手心都暖和了。

如果熟練了，在做向后用力拉伸的時候，可以活動肩部！

這個動作適合所有人，隨時隨地的做。

我們前面說過，這個動作調(diào)動激活身體的陽氣很好，如果身體陽虛之人，平時多做做艾灸，調(diào)理脾胃，讓自己體內(nèi)陽氣滿滿！

在中醫(yī)艾灸首屏輸入病癥名稱，就可以自動獲得相關的艾灸治療穴位圖。

頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、痛風、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、足跟痛、老寒腿、落枕；高血壓、低血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦血栓、腦動脈硬化、面癱、抑郁癥；鼻炎、咽炎、耳聾耳鳴、牙痛、眼睛干澀、近視、斜視、流淚癥、白內(nèi)障、飛蚊癥；便秘、消化不良、結腸炎、胃炎、胃寒、胃下垂、胃十二指腸潰瘍、胃癌、大腸癌、食道癌、闌尾炎、痔瘡；感冒、咳嗽、哮喘、支氣管炎、肺炎、肺結核、甲狀腺炎；陰道炎、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏、產(chǎn)后少乳、不孕癥、子宮肌瘤、乳腺增生、宮寒、盆腔炎、宮頸炎、白帶異常、尿道炎、乳腺炎、卵巢囊腫、子宮脫垂、子宮內(nèi)膜異位、內(nèi)分泌失調(diào)、輸卵管炎、外陰瘙癢、腺肌癥、產(chǎn)后風、乳腺癌、更年期綜合癥；美容、黃雀斑、減肥、豐胸、狐臭、口臭、灰指甲、早老性白發(fā)、豆豆；陽痿早泄、前列腺炎（前列腺增生，前列腺肥大）、腎虛、陰囊濕疹、精液不液化、附睪炎、精索靜脈曲張；