睡眠對(duì)于人來(lái)說(shuō)是很重要的，很多人因?yàn)橥砩纤恢粊?lái)影響第二天的工作，二來(lái)對(duì)自己的身心健康也有一定的影響，現(xiàn)在，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么晚上會(huì)睡不著和解決睡眠問題的方法吧！

很多人都會(huì)有這種情況，就是在你睡覺之后會(huì)突然醒來(lái)，還有在快睡著之后突然醒來(lái)，然后就再也睡不著了，中醫(yī)里，十二個(gè)時(shí)辰代表人體十二個(gè)臟腑。如果在對(duì)應(yīng)的時(shí)辰里相關(guān)的臟腑出現(xiàn)問題，最好的緩解改善方法就是疏通經(jīng)絡(luò)。

凌晨1點(diǎn)醒為肝經(jīng)問題

在凌晨1點(diǎn)左右醒，則說(shuō)明是肝臟經(jīng)絡(luò)出了問題，凌晨一點(diǎn)是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，如果肝火過(guò)旺，便會(huì)醒來(lái)。

解決方法:按摩太沖穴和陰包穴，連續(xù)按摩10天，每次5-10分鐘，便能達(dá)到通肝經(jīng)的效果。

凌晨4點(diǎn)醒為肺經(jīng)問題

凌晨四點(diǎn)是肺功能最強(qiáng)的時(shí)候，如果那時(shí)候異常醒來(lái)，就說(shuō)明肺部出現(xiàn)了問題。

解決方法：按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位，連續(xù)按摩10天，每次5-10分鐘，便能通肺經(jīng)。

在睡眠問題里還可以吃一些健康補(bǔ)體的食物來(lái)解決睡眠問題，增強(qiáng)體質(zhì)素質(zhì)。

1.桂圓

桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過(guò)度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。

桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠，健忘癥等。

2.大棗

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。

所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對(duì)身體很有益。

3.核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

除此之外，小米,百合，浮小麥也是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)品對(duì)于解決睡眠問題。

希望這些對(duì)失眠群體能有所幫助！！