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輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點于內(nèi)側(cè)眼角內(nèi)上方凹陷處，稍用力，以穴位酸脹為度，持續(xù)1分鐘，放松10秒鐘后再重復(fù)點按，反復(fù)3～5次，有助緩解腰部癥狀。 閃腰 腰疼，不能下彎，轉(zhuǎn)身時疼痛，甚至不能轉(zhuǎn)身，不能做其他的動作——這就是“閃腰”了。 “閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，由于腰部承擔(dān)了人體上身全部的壓力，所以，當(dāng)姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時，都有可能導(dǎo)致腰部軟組織受損和小關(guān)節(jié)錯位，引起“閃腰”。 此時，無須在疼痛的腰部進(jìn)行治療，彈撥前臂部的手三里穴和點按內(nèi)眼角處的睛明穴，就能快速解決腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。 穴位按摩： 按摩手足三里。掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作，可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。 注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側(cè)手三里穴，每次每側(cè)1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。 彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側(cè)的肌肉，或扶住傷者讓其輕輕活動腰部，則效果更佳。 來源：http://www. http://bbs. http://www. http://shop. http://www. |
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來自： 天雅思智 > 《落枕閃腰、腰肌勞損》
