長(zhǎng)白發(fā)或是掉發(fā)嚴(yán)重是許多人的困擾，這多半與肝腎氣虛，精腎不足有關(guān)。中醫(yī)師指出，想要擁有一頭烏黑不易斷裂的秀發(fā)，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、維持氣血暢通幾方面著手。

無(wú)論男女，都會(huì)面臨掉發(fā)或是白發(fā)的困擾。中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在發(fā)”，而且“肝藏血，發(fā)為血之余”，所以頭發(fā)能反映身體“肝”、“腎”的健康狀態(tài)，也就是“腎精”、“肝血“是否充沛。

肝火太盛，掉發(fā)容易提早，吃一種田間野菜可預(yù)防。

馬齒莧是一種常見(jiàn)的野菜，一般在田間地頭都能見(jiàn)到，營(yíng)養(yǎng)師介紹，這是一種很珍貴的藥材，馬齒莧的功效與作用在醫(yī)療上都是很顯著的。

它是白發(fā)克星，如果你是兩鬢斑白，也就是我們所說(shuō)的血熱，它是由于肝火太盛，上沖頭頂引起的。對(duì)付這種少白頭，吃補(bǔ)腎藥的療效還不如多吃馬齒莧來(lái)得直接。

做法：取幾株馬齒莧曬干，用水煎煮去渣喝水。一個(gè)禮拜三次就好。但是，馬齒莧雖好，也不是人人都適合吃。

以下三種人，還是不要吃了：

1.孕婦。馬齒莧是滑利的，有滑胎的作用；

2.腹部受寒引起腹瀉的人；

3.如果你在吃中藥，藥方里有鱉甲，要注意馬齒莧與鱉甲相克，不要同服馬齒莧。

腎精不足，氣血不暢，白發(fā)越來(lái)越多。

一個(gè)人如果腎精不足，氣血不暢，頭發(fā)容易失去光澤，提早出現(xiàn)白發(fā)；而肝血虧虛的話，就比較容易掉發(fā)。

因此，不論要養(yǎng)腎或養(yǎng)肝，都應(yīng)要?dú)庋渥悖駝t再怎么補(bǔ)肝腎，效果也不會(huì)好。想要改善癥狀，推薦吃紅豆赤沙粉。

做法：紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時(shí)后，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時(shí)，出鍋后加入赤砂糖。覺(jué)得麻煩也可以直接選擇經(jīng)過(guò)低溫烘焙與破壁技術(shù)磨成的粉，效果會(huì)更好。

早在中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》里的就有介紹過(guò)“紅豆赤沙粉”，經(jīng)常食用，補(bǔ)精養(yǎng)氣血的同時(shí)，還有美容養(yǎng)顏、調(diào)理月經(jīng)、排毒減肥、安神助眠的作用。