一盤沙拉的靈魂費沙拉醬莫屬，夏天終于來了，我的減肥大業(yè)也要開始了。

三分運動，七分吃，畢竟外面的減脂沙拉醬是少之又少，而且對于不經(jīng)常吃沙拉的人來說，那么多瓶忒浪費了點，接下來我中午的便當(dāng)就全靠他們調(diào)味了！

那么為了避免大家買到這些打著減脂的幌子干著膘肉勾當(dāng)?shù)纳忱u，今天就來教大家制作幾款經(jīng)典沙拉醬。

一 | 經(jīng)典油醋汁

食材

橄欖油 | 蘋果醋 | 生抽 | 法式黃芥末 | 黑胡椒粉 | 糖粉

從左到右依次：10ml | 10ml | 15ml | 5g | 適量 | 10g

油醋汁搭配蔬菜簡直有畫龍點睛之功效，另外酸里回甘又有點辛辣的口感很適合夏天。

蓬勃的夏日來一份油醋汁蔬菜沙拉，隨眼望去都是令人歡喜的顏色，然后細(xì)細(xì)品嘗；感受著五顏六色的果蔬在胃里發(fā)芽的！此刻愉悅的不僅是我們的眼還有胃！美哉！

二 | 改良版凱撒醬

食材

熟蛋黃 | 芝士粉 | 芥末 | 蘋果醋 | 檸檬 | 橄欖油

從左到右依次：1個 | 15g | 5g | 5ml | 15ml

凱撒醬作為沙拉醬中的王者，一直是好吃的代表，可它熱量太高。我們就把芝士的量減少，把熟蛋黃的量多加一些。最終做出了這款，味道不差的改良版凱撒醬。

尤其是搭配一些烤面包丁，晚餐就解決了，飽腹還不發(fā)胖、

三 | 蘋果醋檸檬汁

食材

蘋果醋 | 楓樹漿 | 檸檬汁 | 黑胡椒粉

從左到右依次：22ml | 5ml | 半個 | 適量

很多人減肥想的飲料里面肯定有蘋果醋，這款很清爽，搭配魚類略腥的肉類都不錯。

四 | 日式芥末醬

食材

日本醬油 | 芥末

從左到右依次：15ml | 5g

這款醬在我家做的最多，因為方便啊。但是沒想到的是還可以做沙拉汁吧，加點辣椒和檸檬就可以做芥末花螺了，夏天正好！

五 | 楓糖漿檸檬汁

食材

蘋果醋 | 檸檬 | 楓糖漿

從左到右依次：15ml | 半個 | 4ml

曾經(jīng)看到過這樣一個帖子，有人用楓糖漿搭配檸檬汁斷食7天減肥10斤；雖然我不推薦利用斷食減肥，那樣反彈更佳厲害！

六 | 牛油果醬

食材

歐芹葉 | 檸檬 | 牛油果 | 蒜蓉 | 橄欖油 | 黑胡椒粉

從左到右依次：適量 | 半個 | 一個 | 適量

喜歡吃黃油的人用牛油果代替減脂完美，增加沙拉的豐富度外營養(yǎng)也很高。同時還可以做開放式三明治，早點的時候臥個蛋，發(fā)朋友圈裝一下。

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奉上一份蔬菜沙拉供爺打！賞！