走路的心法——和氣步

      為什么叫和氣步？它讓你越走越和氣、越走越精神、越走越改善身體健康，甚至越走越達(dá)到“健步如飛”的程度。
      一共分為七個層次。越往下越“走心”，走的是你的覺知力、感應(yīng)力，需要更多的敏感度，所以我們這里只講三個層次。要真正掌握全部步驟，必先修煉好這三個層次。

一、心跟著腳走

      平時的我們心在哪里呢？不是因為趕著上班而充滿焦慮，就是想著約會目的地，腦子里雜七雜八完全不受控制。

      現(xiàn)在停下來開始學(xué)習(xí)邁步：試著讓你的心跟隨腳尖的落地而落地、抬起而抬起（一般是腳后跟先落地，腳尖最后落地），緩慢地一步一步……心跟著腳走，好像雙腳是你的主人，是你的雙腳帶你去任何地方。

      你會發(fā)現(xiàn)，是不是走得更穩(wěn)、更踏實了呢？原來“覺知當(dāng)下”是很容易的事兒。

二、脈跟著心走

      當(dāng)走上一段以后，你會發(fā)現(xiàn)心變得平靜了。這時候可以用左手摸著右手的脈搏再去走。每當(dāng)腳要抬起時，感覺一下你的脈搏的跳動，然后每當(dāng)腳尖要落地時，再感覺一下脈搏的跳動，給自己一個指示。

三、配合呼吸

一開始可以在一只腳要落地時吸氣，腳抬起（另一只腳正要落地）后呼氣（就像詩人在臺上吟詩踱步一樣）。這樣慢慢走幾次。也可以在呼吸加快時，每走一步，在下一次腳尖落地時吸氣一次。