古代最想長生不老的，莫過于皇帝。畢竟坐擁天下，什么都有，最怕哪天一命嗚呼，啥都沒了。所以格外注重養(yǎng)生，今天咱們就來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)清代皇帝乾隆的養(yǎng)生方法。

早上醒來三件事！

據(jù)《老年日報》報道，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡，這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事：

第一件——深呼吸

• 清晨睡醒后，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

• 然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。慢慢放松全身的肌肉，然后調(diào)理氣息。

第二件事——四方眺

• 立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺。

第三件事——凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

乾隆“十?！别B(yǎng)生法：

• 齒常叩——嘴唇輕輕閉合，上下牙齒輕叩，略微出點(diǎn)聲音就行，每次50下左右。

作用：堅固牙齒，緊致面部。

• 津常咽——經(jīng)常主動咽唾液，分9次咽下。

作用：中和胃酸，促進(jìn)消化。

• 耳常彈——經(jīng)常用手指彈耳朵或者搓揉耳廓。
  

作用：預(yù)防耳鳴耳聾，促進(jìn)循環(huán)代謝，調(diào)理臟腑機(jī)能。

• 鼻常揉——用雙手沿著鼻子兩側(cè)搓揉。
  

作用：預(yù)防感冒，緩解過敏性鼻炎。

• 睛常轉(zhuǎn)——經(jīng)常自覺運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，順時針、逆時針各50下。

作用：增強(qiáng)視神經(jīng)以及眼肌功能，消除視疲勞。

• 面常搓——雙手搓熱，從下往上揉面部。每次可以反復(fù)10次，知道面部發(fā)熱。

作用：改善面部血液循環(huán)，延緩顏面衰老，推遲老年斑或面部皺紋。

• 腹常旋——每天睡前將雙手搓熱，然后將雙手放在肚臍上，順、逆時針各按摩50次左右。
  

作用：防止便秘，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)。

• 足常摩——經(jīng)常用手掌推摩足心使之發(fā)熱，左右腳心各100次，腳心微微發(fā)熱就好
  

作用：滋陰降火、強(qiáng)腰健腎、舒肝明目等。

• 肢常伸——經(jīng)常屈伸四肢，胳膊伸出去以后，手掌向著自己的方向掰。
  

作用：疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)微循環(huán)，使四肢放松，關(guān)節(jié)靈活。

• 肛常提——經(jīng)常自覺地、隨時隨地做提肛運(yùn)動，往上縮。每回10次以上，堅持兩周可見效。

作用：防止痔瘡，便秘，大便失禁，前列腺增生，尿失禁等，鍛煉尿道括肌。