血管老，人就老。人體就像一棵大樹(shù)，血管如同根系脈絡(luò)，它們保持年輕，人才能永葆活力。

血液，是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤(rùn)，女人才能更佳年輕漂亮，男人更加強(qiáng)壯有力!

血液里存在著很多維持生命的物質(zhì)，它還承擔(dān)著為全身60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)的重任，當(dāng)我們血液不清潔時(shí)，就很容易變得粘稠，流動(dòng)不暢，損害身體健康，所以，我們要不定期的給血液“洗洗澡”，才能保持血液的健康，從而保證身體的健康!

清血食物要多吃，給血管洗洗澡

蘇麻油，血液清道夫!

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，α-亞麻酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為腦黃金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助于增加腦部營(yíng)養(yǎng)、健腦益智、調(diào)節(jié)腦神經(jīng)和視神經(jīng)功能;還可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化成高密度脂蛋白，進(jìn)而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心血管疾病。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

吃法:

1、涼拌菜:代替香油做涼拌菜食用即可。

2、油淋菜:菜品出鍋前淋上5ml蘇麻油即可。

3、拌酸奶:5ml蘇麻油+200ml無(wú)糖酸奶，攪拌均勻食用，清腸又清血。

4、蘇麻蜂蜜飲:5ml蘇麻油+一勺蜂蜜，沖水喝，預(yù)防改善便秘。

5、調(diào)和油:與日常食用油按照1:5或者1:10的比例調(diào)和食用即可。

黑豆，血循環(huán)催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

吃法:

1、醋泡豆，花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，醋泡豆有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。

2、打豆?jié){或熬湯。

蕎麥面，強(qiáng)韌血管

蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱(chēng)為不折不扣的“完美食品”。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管，不可錯(cuò)過(guò)。

吃法:

1、熱湯面:可用柴魚(yú)片、海帶、醬油、清酒等澆制的湯和蔥花、七味粉等;

2、涼式面或拌面，用比熱吃時(shí)較濃的醬汁，加上蔥花、山葵糊、生鵪鶉蛋、紫菜絲等。

裙帶菜，清血排毒

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛(ài)的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

吃法:

干裙帶菜用清水浸泡2~3小時(shí)，泡去咸味切凌菱形塊，然后放入鍋中加水，水開(kāi)之后焯裙帶菜撈出，用清水過(guò)一次備用，涼拌、煮粥、燉菜皆可。

胡蘿卜，促進(jìn)血液循環(huán)

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

吃法:

1、胡蘿卜汁:養(yǎng)成每天喝胡蘿卜汁的習(xí)慣，能使臉色紅潤(rùn)，充滿光澤。

2、涼拌菜、炒食皆可。