女性來(lái)例假的時(shí)候，抵抗力比較弱，情緒波動(dòng)比較大，很多人會(huì)出現(xiàn)食欲下降、腰酸、嗜睡、小腹疼痛的現(xiàn)象。而現(xiàn)在小姬給大家推薦幾款養(yǎng)生湯，緩解經(jīng)期的不適，還可以補(bǔ)身子。

例假期間喝什么湯好？

一、黑木耳紅棗湯

將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右

1.不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。

2.肚子不舒服、脹氣的時(shí)候，先不要吃。

3.紅棗吃多會(huì)腹脹，每次使用不要超過(guò)10顆。

4.木耳一定不要挑選發(fā)霉或有蟲眼的，會(huì)影響美白祛斑的效果。

5.棗必須要求全干的，最好在夏天燉制。

二、母雞艾葉湯

1．老母雞洗凈，切成塊。然后和艾葉一同煮成湯。

2．分2～3次食用。月經(jīng)期時(shí)連續(xù)服用2～3劑。

3.具有補(bǔ)氣攝血，健脾寧心的作用。

4.適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛、舌淡脈細(xì)等。

三、木耳豬血湯

1. 將豬血切塊；

2. 木耳水發(fā)后撕成小塊；

3. 豬血與木耳同放鍋中，加水，大火加熱燒開；

4. 用微火燉到血塊浮起；

5. 以鹽調(diào)味即可。

食譜營(yíng)養(yǎng)：豬血含有多種微量元素；黑木耳則含有極為豐富的鐵。

四、玫瑰香附順肝湯

1.豬肝洗凈，切成薄片，放入碗中，加入太白粉拌勻；蔥洗凈，切段；姜去皮，切片備用。

2.香附洗凈，放入鍋中，加入干玫瑰花和2杯水以中火煮5分鐘，濾出湯汁備用。

3.湯汁倒入另一鍋中煮開，淋上橄欖油，加入豬肝，蔥及姜并用大火煮至豬肝變色，再加入調(diào)味料煮勻即可。

注意：女性在經(jīng)期時(shí)可以用香附與玫瑰泡茶飲用，具有調(diào)經(jīng)、消除經(jīng)痛的效果。