編者按：2016年中國的煙民已達3.16億，每天吸煙15.2支，這是一個很可怕的數字，能趕上多少重工廠排出的廢氣了。而對于煙民本身，吸煙危害極大，并且很難戒掉，對家人朋友也造成了不良影響。

       因此，為了自己和家人的健康，戒煙刻不容緩！我們的線下體驗營也有越來越多的戒煙案例出現(xiàn)，戒煙不是一件容易的事情，一定要循序漸進，配合有效的方法，感謝生機盎然的精彩分享！

       與拍打拉筋結緣

       2014年12月，我第一次知道醫(yī)行天下，是姐姐傳來的蕭老師拍打拉筋五大功法的教學視頻，看完后，我有相見恨晚之感，按耐不住就在自己肘彎上開拍起來，果然很痛，黑痧被打出來了，乖乖，我第一次知道自己有心臟病。

       從此我開始了踐行拍打拉筋的征程，制定拍拉計劃，對拍拉成果進行拍照和記錄存檔，以便追溯查詢，到現(xiàn)在已經堅持兩年多時間了。

       值得一提的是通過自己在家里踐行拍打拉筋，居然把抽了33年的煙戒掉了。戒煙成功到現(xiàn)在已經一年半時間，也就是說從2015年9月19日到現(xiàn)在再沒抽過一根煙，之前曾有過寫分享的念頭，但聽過不少半年乃至一年多還復抽的案例，所以拖到今天才動筆把自己的戒煙經歷寫出來，與大家一起分享，希望對煙友們有所幫助。

       戒煙前

       33年的煙齡不算短了，戒煙前一天一包半，這僅是常態(tài)下的量，如果是熬夜、聚會、外出釣魚時量還得增加，碰到“修長城”起碼得帶上不下4包吧。煙癮那個大啊，現(xiàn)在回想起來都覺得可怕，早晨起床先來兩根，再吃早餐，晚上睡覺起夜后再點上幾根。要是沒煙了，再看看煙灰缸里有沒有煙屁股，如果連煙屁股也沒有了，那問題大了，就是滿城跑，煙也要買到。

       凡事皆有因果，三十多年吸進肺部的煙給自己身體帶來了些什么呢？整個皮膚黑沉沉的，臉上、后背部、臀部、手臂外側尤為明顯；拉出來的尿是格外的騷；咽喉腫痛、干咳也時有發(fā)生；早晨咳出來的痰都帶黑色的污物；呼出的口氣都是很濃的煙味；牙齒上黑黑的煙垢每年得洗上1-2次，而且有過兩次牙痛，有一大牙不得不提前“退休”；另外家人、同事朋友被迫吸二手煙就更難以避免了……；這些都是能看見和感受得到的，看不見的如五臟六腑受到的傷害也就可想而知了。

戒煙前手臂皮膚顏色

       開始戒煙

       雖說這次戒煙之前也曾有過嘗試戒煙，但那僅僅是腦海里閃了一會，心根本就沒到位，完全戒煙就沒有超過一天的，所以也就算不上是真正意義上的戒煙。隨著自己拍打拉筋的持續(xù)深入，發(fā)現(xiàn)自己身上沒有一個地方是健康的，不是痧就是腫，不是腫就是塊，不是塊就是泡，甚至還出現(xiàn)了尿血，真的嚇壞了。問題如此嚴重，時不待我，我決定要戒煙，2015年3月5日，戒煙開始了。

       戒煙得遵循循序漸進的原則，33年的煙齡，不可能一咬牙一跺腳就一根都不抽了。神仙都做不到的，得慢慢來，慢慢把量減下來。第一次減量，由原來一包半減到每天一包，一天的“糧食”就一包，不能突破，且不能接受煙友的敬煙，所以每天得悠著點抽。這樣堅持到了五月初算是兩個月時間，第一次減量成功了，為自己點贊一下。

       第二次減量，由每天一包減到半包，每天早上煙盒里只準放10根，那時終于知道煙是多么的珍貴，抽一根就少一根啊，這10根要熬一天的，這難度明顯加大了，還好咬咬牙堅持了半個月。

       為了完成減量，煙癮犯了咋整？第一招，“癮起就拍”，癮上來時，六神無主，煩躁不安，這時就打自己嘴巴，肘彎或手背5-10分鐘，如果效果還不明顯，就皺起眉頭重拍，大力地拍，這個痛直指人心，注意力便會開始集中，這煙癮就緩解了或者被打跑了。

       第二招，“解饞”，癮上來時，嗓門和嘴巴就像有條小蟲在爬，癢癢的很難受，令人煩躁不安；以往叼煙的手變得無所適從，往哪擱都不是，這說明它們都奮力抗議了，我的做法就是剝干花生吃，這樣手和嘴巴都動起來了，煙癮也得到了緩解。后來我老婆說，為了支持我戒煙她一共買了60多斤花生，哈哈。

       有一次，在公司上班，突然煙癮來了，來不及到樓外面，就在公司廁所里關起門拍起嘴巴來，發(fā)出很有規(guī)律“啪啪啪”的聲音，拍了一陣煙癮就沒了，回到辦公區(qū)，聽同事議論，你們知道嗎，剛才廁所里傳出一陣“啪啪啪”的聲音，什么情況？我心里想，只有天知道。

       還有就是要過“煙友”這道難關，煙友在一起，礙于面子，你一支我一支，一輪輪的相互敬煙，不亦樂乎，其實這樣最傷身體了。我是這樣應對的，臉皮要厚，再也不主動派煙了，別人給我敬煙時這樣回應，“老友啊，不知道嗎，我戒煙了”，“老友啊，我只抽我這個牌子的煙，抽別的煙我會吐”。

       再說5月每天半包煙好不容易苦苦撐了半個月，大事降臨，中國發(fā)生股災了。由于本人重倉參與，沒法逃啊，連續(xù)的千股跌停，慘不忍睹，簡直是整個腸子都悔青了，每天的煙量又開始反彈到一包，拍打也有氣無力，這種狀態(tài)持續(xù)到八月底，股市好像跌透了，我的煙量又回到一天半包。

       直到2015年9月19日，我覺得該射最后 “臨門一腳”了，就是完全“斷糧”一根不抽。按照上面說的方法我堅持了一年半時間，一根都沒抽過，我成功了，真的成功了。這過程中，體會到煙癮是隨著戒煙時間的推移在不斷遞減的，完全戒煙第一天最難，依次是第三天、第七天、第十五天、第三十天、第六十天、半年及一年。這些坎邁過去了，戒煙就成功了。

       戒煙成功后

       戒煙后，感受到的變化實在太多了，堅持每天早上練專氣法30分鐘，臉上都變紅潤了；背部、臀部、手臂上黑塊不見了；咽喉腫痛、干咳沒有了，早晨也不咳痰了；拉出來的尿也沒有那種刺鼻的騷味了；一口潔白的牙齒可以自豪的對外展示了；家里的空氣、嘴巴呼出的空氣變得清新了；特別值得一提的是，味覺變得異常的好，吃碗白粥、白飯都覺得很舒服，真實吃嘛嘛香啊！

戒煙后手臂皮膚顏色

       由于堅信拍打拉筋，我老婆參加了2015年?？谂拇蚶铙w驗營7日班，家里拉筋凳，站板、各種拍打工具那是全副武裝，今年3月，我也參加了?？诘谌谂拇蚶铙w驗營7日班，可謂收獲滿滿。

       在此，再次感恩蕭老師、劉英教練及醫(yī)行天下的教練們。

       生機盎然

       2017年3月29日