導讀：如果把人減肥的過程比喻成燒柴的過程，濕氣重和亞健康的人就像濕木柴一樣，不僅不容易點著，還整天冒煙燒的特別慢；而健康的人就像干木柴，燒起來就像干柴烈火一樣，特別快~所以祛濕利于減肥，但祛濕并不是直接在減肥。來源：39健康網(wǎng)

　　濕氣太重怎么調(diào)理？先放開紅豆薏米

　　今天的這一篇文，我會告訴你什么是濕氣，怎么判斷自己是不是體內(nèi)濕氣重，以及如何在生活中消除濕氣對健康的影響。

　　但是我不會告訴你吃什么藥能夠祛濕，因為“吃什么藥能治什么病”和“吃什么能祛濕”這種一對一的二愣子思維，是幼稚，不科學，對自己和他人都不負責任的想法！

　　時刻記?。杭字厶牵抑?/p>

　　內(nèi)濕or外濕？這是一個問題

　　濕氣分為內(nèi)濕和外濕：

　　所謂內(nèi)濕，是因為人體的脾胃不和，導致身體內(nèi)循環(huán)的運轉(zhuǎn)不良。

　　所謂外濕，就是長期生活在潮濕，空氣濕度十分高的地方。（請參考回南天濕度100%的大廣州）

　　如果把人減肥的過程比喻成燒柴的過程，濕氣重和亞健康的人就像濕木柴一樣，不僅不容易點著，還整天冒煙燒的特別慢；而健康的人就像干木柴，燒起來就像干柴烈火一樣，特別快~

　　所以祛濕利于減肥，但祛濕并不是直接在減肥。

　　究竟?jié)癫粷?你說了不算

　　隨便搜一下就有一堆測試濕氣的方法：什么大便會黏住馬桶，人體覺得疲憊，會水腫什么的，單純靠這種測試來判斷自己有濕氣，是對自己不負責任的表現(xiàn)。

　　丟掉那些測試題，花四塊錢去三甲醫(yī)院的中醫(yī)科掛個號，你就可以得到一個靠譜的問診結(jié)果，不一定非要拿藥，但是至少這個結(jié)果不會騙你。

　　外濕怎么辦？環(huán)境改造是關鍵！

　　每年的三四月都是廣東的回南天，而初夏就是上海的梅雨季，這兩個季節(jié)簡直令人發(fā)指，雨總是不停，太陽從來看不見，空氣濕度永遠是100%。

　　這種時候再健康的人，也會不舒服吧~

　　很多人以為祛濕就是食療，這是赤裸裸的偏見啊~屋內(nèi)都不干爽，體內(nèi)又怎么干爽的起來呢？

　　1　改善環(huán)境濕度

　　所以如果你住在一樓，沿海地區(qū)或是遭遇回南天等變態(tài)天氣，那么關上門窗，開空調(diào)除濕是必須做的一件事情。

　　除了空調(diào)除濕，還有兩件事情很重要，其一是擁有干燥舒適的杯子，其二就是擁有干燥舒適的衣服。

　　別以為這些舉動跟減肥沒關系，磨刀不誤砍柴工，有些準備措施一定要做足，才不會給自己拖后腿！

　　2　適量補充利濕的食材

　　每次一提到祛濕大家都說什么紅豆薏米粉，紅豆薏米水，但是紅豆薏米不是萬金油，90%的祛濕都不能直接用它！

　　只有當身體本身沒有問題，而環(huán)境濕度太大引起不適的時候，你偶爾吃點紅豆薏米能有點用。

　　內(nèi)濕怎么辦？該吃藥吃藥

　　所謂內(nèi)濕，通常就是你身體真的作出問題了，就像九姑娘有一陣子天天加班，沒空吃飯，兩個月以后看醫(yī)生，大夫號了脈感嘆一聲：“姑娘，你這濕氣挺重啊……”

　　這代表你的身體真的出了某種問題，有的人是氣血不足姨媽不規(guī)律，有的人是濕熱便秘，有的人是脾胃不適所以吃不下飯。

　　不同的癥狀都需要用不同的藥方來應對，光靠紅豆薏米解決不了任何問題，反而耽誤治療~

　　紅豆薏米還吃嗎？ 別扔啊，都是錢！

　　可能看到這里你要糾結(jié)了，囤了一堆紅豆薏米粉，還吃不吃呢？

　　其實紅豆和薏米都不是藥材，而是糧食。只是很多商家和媒體把它推向了神壇，變成了無所不能的藥方。

　　平時煮粥或者做米糊的時候加一點紅豆薏米的粗糧，本來是一件挺平常的事情，只要你別總把它想成減肥神方，就什么事都沒有了，該吃吃，該喝喝吧~

　　總的來說

　　飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚，雞肉。

　　運動上：不建議大家天天運動到大汗淋漓，越是身體虛弱的人，越建議運動到微微出汗的狀態(tài)就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。