崴腳，又稱腳踝扭傷，這是很多人在日常都會遇到的意外情況，很多人在發(fā)生腳踝扭傷時在檢查沒有骨折的情況下往往認為就可以萬事大吉了，第二天繼續(xù)日常生活或運動；還有一些人第一次崴腳后熱敷，還用活絡油使勁揉搓疼痛的地方，最后強忍著疼痛走路、活動。雖然沒有什么大礙，仿佛是康復了，但是從此卻成了“習慣性崴腳”，有的甚至過了十幾年了還沒復原。這都是因為急救措施沒有做對造成的。

什么是習慣性崴腳？

習慣性崴腳（踝關節(jié)反復扭傷），為同一個人同一個腳經常崴傷的一種稱呼。一個正常人的腳踝在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運轉。當遇到不平坦的地面時候，缺乏防范意識腳踝部位偏離原有位置，腳踝部位的韌帶拉傷，皮層出血，出現(xiàn)腫脹。在受傷之后恢復期間腳踝部位的松緊帶因為韌帶的損傷而變得松動，保護能力不強而出現(xiàn)的二次歪傷為習慣性崴腳！其中，第一次崴腳后急救措施不正確或者是治療后沒有做后續(xù)康復鍛煉是導致習慣性崴腳的主要原因。因此，崴腳后采取正確的急救措施十分重要！

崴腳后“存筋”要“散筋”？

在傳統(tǒng)的觀念里人們走路常踝部扭傷，也就是不小心扭了腳，很快出現(xiàn)局部腫脹、瘀血斑，這就是所謂的“存筋”。存筋是由于外傷后局部組織損傷，毛細血管及小血管破裂出血滲出，出血聚集在皮下引起的。此時應想法減輕出血和滲出。

對此，一些所謂的民間游醫(yī)和江湖騙子，或者是一些老觀念誤導我們：存筋了如不能及時疏散開，就會出現(xiàn)“窩筋”，以后不能恢復，必須立即按摩，將已存的“筋”趕開，所以立即用強手法按摩、熱敷，其結果，腫脹更厲害了，筋包更大了，疼痛更劇烈了。事實證明，此時按摩無異于從破裂的血管內向外擠血，使之出血更甚，另外，此時按摩也是一種創(chuàng)傷，會加重原有的損傷，所以存筋后按摩是錯誤的。

那么，正確的急救應該怎么做呢？

正確的方法應是休息，抬高患肢，以利靜脈回流減輕出血和軟組織修復。在受傷早期即24小時內，可用冷敷和加壓包扎患處，來減少繼續(xù)出血和滲出。扭傷后冰敷可以讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。當扭傷過了急性損傷期（24-48小時）后，可采取熱敷來減輕疼痛，增加局部的血液循環(huán)，加快受傷部位的代謝速度。嚴重的需行MRI檢查（磁共振成像），甚至需進行手術，這樣處理目的是讓損傷的踝關節(jié)韌帶得以修復，避免以后因韌帶松弛導致經常崴腳。