我先簡(jiǎn)單介紹下我自己。我是一名南京高校的心理老師，工作有近5年，也是一個(gè)年輕媽媽?zhuān)幸粋€(gè)快3歲的女兒。在我家女兒2歲時(shí)，我參加了加拿大橡樹(shù)心理咨詢(xún)中心舉辦的第一屆母嬰關(guān)系指導(dǎo)師的課程，學(xué)習(xí)了半年有余，對(duì)我影響是比較大的。

今天呢，我想跟大家分享課程中實(shí)務(wù)操作部分一個(gè)經(jīng)典的技能，安全圈。

我在懷孕期間孕吐也是比較厲害，那個(gè)時(shí)候情緒經(jīng)常起伏很大，莫名地時(shí)而焦躁，時(shí)而抑郁，和老公的關(guān)系也一度緊張，有的時(shí)候還會(huì)吵架。盡管如此，女兒出生時(shí)體重超重，8斤以上都算超重了，我家是9斤。

但是很快，我就發(fā)現(xiàn)我家孩子經(jīng)常表現(xiàn)出肌體緊張，我那個(gè)時(shí)候奶水不足，采用混合喂養(yǎng)，產(chǎn)后也曾抑郁一段時(shí)間，焦慮也很厲害，就是這種狀態(tài)的我跟孩子相處起來(lái)覺(jué)得非常無(wú)力，我家寶寶似乎也以她的方式表達(dá)出無(wú)力。三個(gè)月時(shí)頭還抬不起來(lái)，眼神無(wú)光，無(wú)意識(shí)的動(dòng)作也不多，有的時(shí)候也會(huì)吐奶。爬、坐、站立都比同齡的寶寶遲，這也讓我很著急，甚至懷疑我家寶寶是不是存在先天不足。不知道大家有沒(méi)有留意到我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)和孩子的狀態(tài)互為映照，我們都說(shuō)孩子的感受能力極強(qiáng)，越小越是如此，你看我的情緒狀態(tài)被寶寶感受到并反映出來(lái)的狀態(tài)。

其實(shí)那個(gè)時(shí)候我也經(jīng)常有意識(shí)地反思自己，調(diào)整自己和孩子的互動(dòng)狀態(tài)，效果是有的，但從現(xiàn)在看來(lái)，那個(gè)時(shí)候反思的還是不夠徹底的。發(fā)現(xiàn)母嬰關(guān)系課時(shí)，我是真的很高興，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我太需要這樣的學(xué)習(xí)了，可以說(shuō)給我?guī)?lái)了陽(yáng)光，跟隨老師們學(xué)習(xí)，和伙伴們討論交流，都讓我感受到巨大的支持，讓我自己在這種支持性的學(xué)習(xí)氛圍里，越來(lái)越放松，和孩子相處時(shí)越來(lái)越去感受孩子，母愛(ài)自然地表達(dá)出來(lái)了。從這點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得自己真的很幸運(yùn)，及時(shí)地調(diào)整了自己，孩子也跟隨著我的變化而變化，日益變得有生命活力，眼神里都可以感受到神采。

我知道我沒(méi)能在孩子1歲以前給她建立足夠的安全感，我也知道安全感對(duì)一個(gè)人的人格基礎(chǔ)是多么重要，比較幸運(yùn)地是在這個(gè)課上，我學(xué)習(xí)到了非常實(shí)用的一項(xiàng)技術(shù)，就是安全圈，這是一個(gè)很好地逐漸重新建立安全感的互動(dòng)模式。

我先給大家介紹一下安全圈。我發(fā)個(gè)我自己繪制的圖給大家看下。

圖上的小孩得到媽媽這個(gè)后盾力量的支持和肯定，自然萌發(fā)出對(duì)外面世界的好奇心，想摸摸這，看看那的，有很多嘗試性活動(dòng)，這些探索性的活動(dòng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都是十分有意義的，是發(fā)展的需要。小孩發(fā)現(xiàn)釣魚(yú)很好玩，就開(kāi)始釣魚(yú)活動(dòng)，他不擔(dān)心媽媽的狀況，因?yàn)榇藭r(shí)在他心里，他知道媽媽在后面一直用欣賞肯定的目光看著呢，他的這種感受越強(qiáng)，他的膽子也越大，一段玩耍后遇到了挫折，想要抓的魚(yú)跑了，這個(gè)小孩心里產(chǎn)生了難過(guò)的體驗(yàn)，他發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)處理不了這個(gè)體驗(yàn)了，他本能地去找媽媽?zhuān)驗(yàn)樵谒睦?，媽媽是個(gè)強(qiáng)大的人物，她會(huì)幫助他撫平化解這難受的體驗(yàn)，他不擔(dān)心媽媽會(huì)嘲笑他，也不會(huì)批評(píng)他，也不會(huì)無(wú)視他，因?yàn)樗缷寢尩幕貞?yīng)總是溫暖的，充滿(mǎn)理解的。

這樣?jì)寢尵途哂袃蓚€(gè)作用，一個(gè)是給孩子提供安全基地，孩子由此出發(fā)，大膽地去探索外面的世界，當(dāng)在外面的世界里受傷了，就回到媽媽身邊，此時(shí)媽媽又稱(chēng)為一個(gè)安全的港灣，擁抱著他，幫助他化解不良體驗(yàn)，重新感受到安全的力量后，會(huì)再次出發(fā)，如此循環(huán)。大家看，整個(gè)圈內(nèi)的過(guò)程都是大人，這個(gè)媽媽追隨孩子的需要，就是說(shuō)，媽媽意識(shí)到孩子的需要，尊重孩子，并滿(mǎn)足孩子，孩子就會(huì)感受到安全，當(dāng)大人的內(nèi)在需要期望孩子來(lái)實(shí)現(xiàn)時(shí)，孩子就會(huì)感受到不安。