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究竟人的壽命有多長(zhǎng)？長(zhǎng)壽的人又有哪些共同特征？這些極具吸引力的問題一直困擾著人們。 以前，醫(yī)學(xué)上將120歲視為人類年齡的極限，認(rèn)為幾乎沒有人能突破。但隨著研究的進(jìn)展，越來越多的證據(jù)都在表明：現(xiàn)代人類的壽命依舊在緩步增長(zhǎng)，而且這種增長(zhǎng)并沒有界限。 在一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年的「人類壽命」研究中，醫(yī)學(xué)家們總結(jié)了潛在長(zhǎng)壽人群的都有的10大關(guān)鍵特征。你又有多少個(gè)？ 從人類遺傳學(xué)的角度來看，人的壽命和先天的基因有著很大的關(guān)系。 如果一個(gè)人出生時(shí)，母親的年齡介于20~27歲的區(qū)間里，那么就意味著他/她就能得到最好的生育資源： 如充足的母體營(yíng)養(yǎng)，更好的體內(nèi)生長(zhǎng)環(huán)境等，同時(shí)基因遺傳也更有優(yōu)勢(shì)，所以這些孩子會(huì)更為健康聰明。 而對(duì)比在母親35歲后才出生的孩子來說，會(huì)更容易被遺傳隱性的疾病，身體抵抗力等會(huì)有一些缺陷： 如患上智力發(fā)育障礙、唐氏綜合癥等問題的概率將會(huì)提升17~35%。 在我國(guó)多數(shù)長(zhǎng)壽區(qū)域的人，普遍都有種茶喝茶的風(fēng)俗。這是因?yàn)椴柚泻胁瓒喾拥榷喾N對(duì)人體有益的物質(zhì)，有延緩衰老，預(yù)防腫瘤，提高人體抵抗力的作用。 當(dāng)然，這里的茶葉是指沒有過度加工、原生態(tài)綠色環(huán)保的茶，而不是冰紅茶、奶茶等人造飲料。 喜歡步行的人，往往都有一個(gè)健康良好的心肺系統(tǒng)，所以身體素質(zhì)和血液循環(huán)等也會(huì)更好。 同時(shí)每天步行時(shí)間>30分鐘的人，在中老年時(shí)患上冠心病、心臟病、心梗等心血管疾病的概率會(huì)更低！ 可樂汽水等碳酸飲料一直是人類健康的敵人。 對(duì)于健康的影響顯而易見，常常愛喝碳酸飲料的人，患上肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松等問題的概率也會(huì)比其它人高3~5倍。 注：肥胖也是高血壓、高血脂、心臟病等心腦血管疾病的重要成因。 有一句話叫做“讀萬卷書不如行萬里路”，一雙強(qiáng)健的腿，說明你有充足的運(yùn)動(dòng)，身體整體的平衡協(xié)調(diào)性良好，骨骼也更為健康。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)上是比較推崇紫色食物的，因?yàn)樽掀咸?、紫薯、甘藍(lán)等紫色食物富含各種抗氧化物質(zhì)、維生素、多酚等。 這些元素能使血管保持健康通暢，對(duì)大腦也很有益處?？梢杂行ьA(yù)防心臟病、血栓、心梗腦梗和老年癡呆癥等問題。 肥胖一直以來都是人類健康的天敵。 在美國(guó)的一項(xiàng)對(duì)1200多名的青少年追蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：截止2013年，在青少年時(shí)期體重保持在正常范圍的人，在步入中老年時(shí)，身體會(huì)更健康。而體重超標(biāo)的人普遍出現(xiàn)心血管問題。 如何知道自己的體重是不是正常？
這類食物主要是指熱狗、漢堡等高熱量高脂肪的食物。也是高血脂、血栓的重要幫兇。 接受良好教育的人，通常意味著更容易擁有健康的心態(tài)和處理問題的能力，更有機(jī)會(huì)改善自身的生活條件。
俗話說得好：良好的心態(tài)是治療疾病的萬能藥。 消極抑郁的情緒往往更容易讓病情惡化，比如會(huì)影響我們身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)以及免疫功能，而癌癥也更易出現(xiàn)在長(zhǎng)期負(fù)能量的人身上。 大家要記住，世界上多數(shù)的奇跡都是建立在樂觀的心態(tài)之上，而負(fù)面消極的情緒只會(huì)讓事情變得更糟糕！ |
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