擺蕩使舞步搖曳綿密、舞態(tài)生動，擺蕩使身體輕靈飄逸。只有運用擺蕩技法，才能稱之為跳舞，否則只能是走舞或跑舞。

　　但在運用擺蕩技法時，存在著很多誤區(qū)。例如，一部分舞者們在練習舞步時，總是一味地為了增大空間，人為地加入很多傾斜動作。殊不知，如果不是借助地板與擺蕩動作所產生的傾斜是華而不實的：一、容易失去重心，產生和舞伴連接上的失誤;二、從視覺效果上來說，非自然產生的傾斜是一個十分奇怪的形狀，影響舞蹈美感。

　　所以，舞者們在平時練習過程中應該注意分析自己的組合中有什么地方需要擺蕩、什么地方不需要，什么地方的傾斜動作是斷裂式的，什么地方必須要由擺蕩產生。只有在對自己的組合了如指掌以后，再花大量時間重復練習，才能學有所成。

　　做擺蕩和傾斜時，舞者能夠感受到的身體的活動都是因為關節(jié)在運動，而這種運動要求保持始終不變的垂直重心，所以每一個動作，都是在使用身體中每一個相關的關節(jié)。擺蕩要借助支撐腿的膝、踝、趾的屈伸所產生的身體升降過程，實現身體在空間中的移動并且借助于腰胯的推力和主力腿向腳底方向用力，從而實現身體重心從一點到達另一點的弧線轉移。所以，腰胯及主力腿的推動力量將決定身體的擺蕩幅度。擺蕩幅度越大，產生的傾斜越是完美。

　　◎傾斜的通俗意義：當人騎著自行車或者坐著公交車拐彎時會產生一種離心力，這個力量會讓身體情不自禁的倒向左邊或者右邊，這是一種自然反應。這種現象是為了保持平衡，并且每次轉彎時會倒向內側。在標準舞中的這個現象被稱為傾斜。

　　◎擺蕩：字面意思是搖擺晃蕩。如蕩秋千時秋千的運動方式，或者電視里經常放的催眠大師手中搖晃的催眠工具鐘表的運動方式。自然的擺蕩，是決定標準舞好壞的必要條件之一，當然除了探戈舞。