許多的魚類都是人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，常吃魚類對于補充各種人體必需氨基酸十分重要。對于糖友來說，常吃魚類也是非常正確的選擇，很多的魚類含有獨特的降糖物質(zhì)，糖友常吃益處是數(shù)不清的。今天，塔小全來為大家介紹三種比較稀有的魚類，但是對于控糖卻有奇效。

三文魚

一、三文魚

★ 熱量139千卡，每天宜吃50克。

☆ 降糖關(guān)鍵點：三文魚是所有魚類中含Ω-3不飽和脂肪酸最多的一種，能改善人體的胰島功能，減少患2型糖尿病的可能性，尤其適合肥胖人群。

★ 對并發(fā)癥的益處：三文魚脂肪中含的Ω-3不飽和脂肪酸對神經(jīng)系統(tǒng)具有保護作用，有助于健腦。三文魚所含的其他不飽和脂肪酸，還能夠幫助降低血脂，有助于防治心血管疾病。

☆ 這樣吃降糖最有效：三文魚清蒸，既保存了營養(yǎng)，又沒有過多的熱量，最適合糖友食用。

金槍魚

二、金槍魚

★ 熱量99千卡，每天宜吃50克。

☆ 降糖關(guān)鍵點：金槍魚含有較多的Ω-3脂肪酸，可改善胰島功能，增強人體對糖的分解、利用能力，維持糖代謝的正常狀態(tài)，是適合糖友的肉類食品。

★ 對并發(fā)癥的益處：金槍魚所含的?；撬峥梢砸种平桓猩窠?jīng)的興奮，降低血壓與血中膽固醇，預(yù)防動脈硬化，所含的EPA（二十五碳五烯酸）是一種生物調(diào)節(jié)體質(zhì)，可使“壞”的膽固醇不沉積，預(yù)防血栓形成。這些都有助于預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥。

☆ 這樣吃降糖最有效：金槍魚吃法很多，最適宜糖友的吃法是搭配蔬菜，熱量低，營養(yǎng)豐富。

鰻魚

三、鰻魚

★ 熱量122千卡，每天宜吃30～50克。

☆ 降糖關(guān)鍵點：鰻魚含有豐富的鉻，鉻是人體制造胰島素的原料，有利于糖友調(diào)節(jié)血糖水平。

★ 對并發(fā)癥的益處：鰻魚含有的維生素A，能保護糖友的眼睛。鰻魚富含不飽和脂肪酸，能降低糖友血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的含量，進而降低糖友并發(fā)腦血管疾病的概率。

☆ 這樣吃降糖最有效：鰻魚分河鰻（又叫白鱔或蛇魚）和海鰻兩種，糖友應(yīng)該少吃河鰻，因為河鰻的脂肪含量差不多是海鰻的2倍，膽固醇含量是海鰻的近2.5倍。

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