一提到“垃圾食品”這四個(gè)字

是不是對(duì)它又愛又恨呀

吃的時(shí)候，簡(jiǎn)直停不下來

一口接著又一口的

回家看著體重蹭蹭往上漲

那可真是辛苦幾月減幾斤

幾口回到解放前

這些上榜的垃圾食物

不僅阻礙著你減肥的道路

更重要的是危害我們健康

為了我們的身材和健康

一定要控制嘴啊?。?！

等等，這怎么全是我們平時(shí)愛吃的啊

一、油炸食品類

比如：薯?xiàng)l、炸雞、漢堡.......

特點(diǎn)：1、熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。

2、導(dǎo)致高血脂和冠心病的最危險(xiǎn)食品。

3、油炸過程中會(huì)產(chǎn)生大量致癌物。

二、罐頭食品類

比如：水果類罐頭、肉類罐頭......

特點(diǎn)：1、營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞。 蛋白質(zhì)變性使其吸收率降低。

2、水果類罐頭含有較高的糖分，由于能量較高，會(huì)導(dǎo)致肥胖。

3、添加較多色素與香精，損害肝腎健康。

三、腌制食品類

比如：咸菜、泡菜

特點(diǎn)：1、鹽分超標(biāo)，導(dǎo)致高血壓。

2、加重腎負(fù)擔(dān)，極易水腫，減重期間體重下降變慢。

3、維生素?fù)p失較多，維生素C幾乎全部損失；

4、腌制食物易生成亞硝胺。亞硝胺是一種致癌物質(zhì)，故常食腌制品容易致癌。

四、加工肉類

比如：香腸、臘肉、培根......

特點(diǎn)：1、有一定量的亞硝酸鹽，有導(dǎo)致癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。

3、大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。

五、奶油制品類

比如：蛋糕、餅干......

特點(diǎn)：1、導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。

2、高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，易導(dǎo)致胃食管反流。

3、含反式脂肪酸

六、膨化食品類

比如：方便面、薯片、鍋巴......

特點(diǎn)：1、屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)食物，導(dǎo)致體重增加。

2、因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓；

3、添加反式脂肪酸，防腐劑和香精，對(duì)心血管、肝臟等有不利影響。

七、冷凍甜點(diǎn)類

比如：冰激凌、雪糕......

特點(diǎn)：1、含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；

2、因高糖，可降低食欲；

3、因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道，易拉肚子。

八、蜜餞類

比如：果脯類、話梅類......

特點(diǎn)：1、水分丟失，糖密度增加，添加精制糖，易導(dǎo)致肥胖。

2、含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺。

3、添加香精，損害肝等臟器。

4、含有較高鹽分，會(huì)導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)。

九、碳酸飲料類

比如：可樂、雪碧、芬達(dá)......

特點(diǎn)：1、含大量糖分，導(dǎo)致肥胖。

2、會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣。

3、喝有飽脹感影響正餐。

十、燒烤類

比如：烤肉、烤蔬菜......

特點(diǎn)：1、脂肪含量高、熱量高，易導(dǎo)致肥胖。

2、含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡（三大致癌物質(zhì)之首）。

3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）。

4、 1只烤雞腿約等于5支煙的毒性。

看完以后，是不是心碎一地?。?/p>

當(dāng)然，垃圾食品固然壞處多多，同時(shí)它也非常美味，無時(shí)無刻不誘惑著我們。

一旦沒抵住誘惑吃了怎么辦？

別急，小一來給你支支招......

1、多喝水，加快身體廢物的排出

2、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、增加能量的消耗

3、多吃具有抗氧化功能的食物（櫻桃、蘋果、草莓、葡萄等，使用酵素的朋友也可用靡秀酵素代替）

4、吃垃圾食品前喝一包酵素粉，有利于保護(hù)腸胃，減少致癌物質(zhì)的吸收。同時(shí)膳食纖維可加快有毒物質(zhì)的排出。

伙伴們記住了嗎？

我們要做一個(gè)不傷害自己身體的吃貨喲！