點(diǎn)擊右上角立即關(guān)注，更多健康內(nèi)容不再錯(cuò)過(guò)，不定期驚喜送給你。骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)病，也是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加。那么，應(yīng)該如何治療呢？這便為了大家所關(guān)注的焦點(diǎn)。

補(bǔ)鈣≠治療骨質(zhì)疏松

人體中的鈣有99%存在骨骼和牙齒里，鈣是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素；而維生素D3能增強(qiáng)將鈣質(zhì)主動(dòng)運(yùn)送到細(xì)胞的能力，從而減少補(bǔ)鈣過(guò)程中的“鈣浪費(fèi)”，有效促進(jìn)鈣的吸收和利用。因此鈣質(zhì)和維生素D3同補(bǔ)能達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果。

大家普遍認(rèn)為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質(zhì)，但事實(shí)并非如此。目前我國(guó)城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠(yuǎn)，缺口高達(dá)600毫克。

老百姓還有一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)——補(bǔ)鈣就能治骨質(zhì)疏松。其實(shí)，補(bǔ)鈣只是基礎(chǔ)治療，能不能吸收是另一回事。首先要明確病因，對(duì)于原發(fā)的骨質(zhì)疏松，除了補(bǔ)鈣和維生素D，還要服用抑制骨破壞的藥物，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用至少3年。

“均衡膳食外，正確補(bǔ)充鈣制劑彌補(bǔ)鈣缺口，鈣含量在600毫克左右的、添加了維生素D3的鈣制劑就是比較合適的選擇。除了攝入足量的鈣和維生素D3之外，保持健康的生活方式，適量運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，都是預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的有效方法。

溫馨提醒：我們應(yīng)從兒童、青少年做起。提倡健康的生活方式，多食用富含鈣的食物如牛奶、豆腐、蝦、魚(yú)類、雞蛋等；堅(jiān)持科學(xué)體育鍛煉，多接受日光浴。婦女絕經(jīng)后，骨量丟失會(huì)加速。這部分人群要戒煙戒酒，少喝濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動(dòng)物蛋白的攝入量也不宜過(guò)多，同時(shí)每年進(jìn)行骨密度檢查，及早制定防治對(duì)策。歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)“健康工具大全”（微信號(hào)：medrobot）