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      8個無器械動作提臀瘦全身
      
                    
                    
                    
                    
      
                         孟溪ProbeT連山
                        
                        
                        2017-05-02
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        

      1.寬窄距深蹲            






      2.斜后交替撤步蹲            






      3.原地弓箭步跳            






      4.單腿臀橋            






      5.撐地開合跳            






      6.弓箭步頂膝            






      7.弓箭步換腿跳            






      8.撐地交替腿后伸            





      不要只羨慕別人的好身材，放下手里的零食，今天就練起來吧！    


      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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