“氣”是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。人體的“正氣”有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、保衛(wèi)身體及抵御疾病侵襲的生理功能。氣虛體質(zhì)的人，具有體形消瘦或偏胖，易疲倦乏力，另外往往伴有臉色蒼白，聲音低微，稍微活動(dòng)易出虛汗、心悸，舌淡苔白，脈虛弱等身體特征，較易生病。

氣虛的養(yǎng)生關(guān)鍵是在于補(bǔ)氣。補(bǔ)氣重在補(bǔ)脾益腎。調(diào)理方法如下：

1、飲食調(diào)養(yǎng)

食養(yǎng)易補(bǔ)氣健脾。藥物或食物包括人參、蓮子、山藥、香菇、牛內(nèi)、雞肉、大棗、黃豆等。

2、精神調(diào)攝

氣虛的人精神情緒常處于低落狀態(tài)。要讓精神振奮起來(lái)，變得樂(lè)觀、豁達(dá)、開(kāi)朗。

3、運(yùn)動(dòng)健身

氣虛的人不易進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，可多做內(nèi)養(yǎng)功，方法如下：

（1）摩腰：將腰帶松開(kāi)后端，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度。將雙手置于腰間，上下搓腰部，直到感覺(jué)發(fā)熱為止。

（2）“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字，連續(xù)做十余次。

（3）蕩腿端坐，兩腳自然下垂。先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體三次，然后兩腳懸空前后擺動(dòng)十余次。

4、環(huán)境調(diào)攝

氣虛的人適應(yīng)寒暑變化的能力較差，常手腳不溫，易感冒。因此，冬季要避寒就溫。

5、藥物補(bǔ)養(yǎng)

偏脾氣虛的人宜選參苓白術(shù)散或四君子湯，偏腎氣虛的人可服用腎氣丸，肺氣虛的人可常服補(bǔ)肺散。

氣虛的人，忌吃下列食物：

1、山楂

山楂雖有開(kāi)胃消食的作用，但同時(shí)又有耗氣破氣之害。正氣不足，氣虛的人切忌多食。

2、檳榔

檳榔雖能消食，但檳榔有破氣、耗氣之害。

3、大蒜

多吃可動(dòng)火耗血，氣虛的人忌吃大蒜。

4、胡椒

胡椒傷脾胃氣，多吃有動(dòng)火耗氣之害。

5、薄荷

雖有疏散風(fēng)熱之用，也有耗氣之害，體虛體弱的人切勿食用。

另外凡氣虛的人還應(yīng)該忌食蕎麥、大白菜、荷葉、柚子、柑、生蘿卜、金橘、芥菜、菊花、蘿卜纓、煙酒等。