2017-03-10 11:00:13 來源: 養(yǎng)生網(wǎng)  導(dǎo)讀: ?在大部分老百姓眼中，老首長們吃什么、怎么吃，總顯得神秘而遙不可及。實(shí)際上，首長們的食譜并非一般人想象得那樣山珍海味具備，恰恰相反，他們甚至吃著更多的粗糧、更少的肉類。 揭秘老首長們的保健食譜 專家介紹，正是由于少食多餐、多吃粗糧等科學(xué)的飲食方式，才使得我國領(lǐng)導(dǎo)人平均壽命一直居世界前列。  朋友圈瘋傳補(bǔ)腎方法!腎虛男人必看 近日，專家向記者介紹了首長們的一系列飲食方法，其中絕大部分是普通老百姓可以輕易操作的。 每天吃夠25種食物 這里所說的是食物的種類，而非25道菜。為老首長們配餐，講究的是少食多餐的原則，只有當(dāng)食物種類夠“雜”，才能使?fàn)I養(yǎng)均衡。 首長們的食譜 早上：半杯牛奶、一盤小菜(涼拌海帶絲、胡蘿卜絲、青椒絲)、一個(gè)小麻醬咸花卷、一小碗小米粥或蓮子羹; 中午：什錦砂鍋(里面放十種以上的食物)、一兩左右的紅豆?fàn)F飯或薏米飯; 晚上：汆蘿卜絲鯽魚丸子、小米粥。此外，還會(huì)額外加些水果或酸奶等零食。 專家稱：首長們吃“四條腿動(dòng)物”的肉比較少，從營養(yǎng)上來說，“四條腿(豬、牛、羊)的不如兩條腿的(雞、鵝)，兩條腿的不如一條腿的(菌類)，一條腿的不如沒有腿的(魚)。 |
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