曹操曾經(jīng)說過：“生子當(dāng)如孫仲謀！”在三國中，孫權(quán)可以說是智勇雙全高富帥，位高權(quán)重媳婦美，簡直人生贏家。對(duì)男人來說，成功不只是白天職場(chǎng)中的雷厲風(fēng)行，也包括晚上回家同家人共享天倫之樂。有一個(gè)小動(dòng)作，男人經(jīng)常做一做，老婆會(huì)很高興。

提肛運(yùn)動(dòng)（凱格爾運(yùn)動(dòng)）

其實(shí)這是一個(gè)男女通吃的運(yùn)動(dòng)，說白了就是夾斷便便的那個(gè)動(dòng)作，雖然有些羞羞的，但勝在簡單易做，容易堅(jiān)持，日常工作時(shí)間就可以做！

坐立式提肛：調(diào)動(dòng)PC肌鎖緊肛門并hold住3-5秒，之后放松3-5秒，反復(fù)10次為一組，每次3組，每天3次即可！

藥王孫思邈提出的養(yǎng)生十三法中所說的攝谷道就是提肛運(yùn)動(dòng)，所謂“日撮谷道一百遍，治病消疾又延年?！碧岣剡\(yùn)動(dòng)有許多好處：

• 防治痔瘡、便秘、肛裂、慢性結(jié)腸炎等肛腸疾?。?/p>

• 改善男性功能，促進(jìn)前列腺健康；

• 改善女性尿頻、尿失禁，增強(qiáng)女性功能；

自制夫妻恩愛菜——南瓜子油炒西紅柿雞蛋

做法：

• 雞蛋打碎打散加少許鹽、蔥花備用；

• 西紅柿洗凈，切塊備用；

• 熱鍋倒入10-15ml南瓜子油；

• 將蛋液倒入炒熟盛出備用；

• 用鍋內(nèi)剩下的南瓜子油將西紅柿炒熟；

• 倒入雞蛋，簡單翻炒即可出鍋；

備注：加糖或者加鹽請(qǐng)依個(gè)人喜好。

詳細(xì)解釋：

本是一道特別普通的家常菜，但要點(diǎn)在于把炒菜的油換成了南瓜子油。

南瓜子油——前列腺的潤滑油

其中富含不飽和脂肪酸，能降低人體血液中低密度脂蛋白，也就是俗稱壞膽固醇的量，減少心腦血管疾病的產(chǎn)生。還含有植物甾醇物質(zhì)和天然維生素E，植物甾醇可以減少男性體內(nèi)雙氫睪酮的產(chǎn)生，雙氫睪酮是男性前列腺增生和雄性禿的罪魁禍?zhǔn)?，所以?jīng)常吃南瓜子油的男性，患前列腺增生的風(fēng)險(xiǎn)較小。吃南瓜子油對(duì)男性能力也有一定的提高作用，有助興的效果。

西紅柿——不熟不營養(yǎng)

西紅柿中的番茄紅素是天然的強(qiáng)抗氧化劑，對(duì)提高人體免疫力有很好的益處，生吃吸收很少，需要配合油脂炒熟后才能更好吸收，也有人說西紅柿對(duì)前列腺也是以形補(bǔ)形。

雞蛋——優(yōu)質(zhì)蛋白來源

簡單粗暴已得到，物美價(jià)廉下飯口感好，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，配上西紅柿的酸爽和南瓜子油的醇香，干再多活也不累。

前列腺是男性獨(dú)有的腺體，與男性身體素質(zhì)息息相關(guān)，小時(shí)候頂風(fēng)尿三丈，老了順風(fēng)尿濕鞋。

小孩不尿褲子會(huì)受夸獎(jiǎng)，老了不尿褲子才是人生贏家。做起來吧！