眼睛，接受外界信息最重要，也是最頻繁的器官，但多數(shù)人到了視線模糊、眼前重影、不自覺流眼淚等情況下才到眼科就醫(yī)，忽略了眼健康。事實上，每個人都應(yīng)注重定期到眼科檢查，即使平時沒有什么不舒服的感覺。

案 例

老陳是個高血壓患者，醫(yī)生曾叮囑他按時測量血壓，定期到眼科門診進(jìn)行檢查。老陳心想自己視力正常，沒必要花這錢。即使近一年視力逐漸模糊，也當(dāng)是年紀(jì)大了的原因。直到前段時間，突然看不見東西，才就醫(yī)發(fā)現(xiàn)：老陳患上了視網(wǎng)膜病變，眼部玻璃晶體中發(fā)生了出血，需要馬上手術(shù)治療。

但老陳的病情發(fā)現(xiàn)較晚，術(shù)后效果并不樂觀。為減少老陳的類似事件發(fā)生，教您幾招眼部健康自檢技能（檢測時不佩戴眼鏡）！

視網(wǎng)膜是腦組織的一部分，可以通過眼睛的血管看出全身血管的狀況。視網(wǎng)膜靜脈阻塞、視神經(jīng)缺血等眼部疾病常見于老年人，尤其是高血壓、高血糖的患者。

▲  黃斑病變測試

正常光線下，左眼（右眼）用手蓋住，右眼（左眼）凝視方格表中間的黑點，若方格表中心區(qū)出現(xiàn)空缺或曲線，可能預(yù)示著黃斑病變?？梢匀メt(yī)院做一個OCT檢測，確診是否為眼底疾病。

隨著年齡增長，眼調(diào)節(jié)能力逐漸下降，從而引起患者視近困難，近距離工作易疲勞，閱讀需要更強(qiáng)的照明度等情況。但如何判別是否患有老花眼？

用手遮住其中一只眼睛，看下圖：

▲  老花眼測試

① 正常情況下，紅色、綠色背景上的同行字母一樣黑；

② 若綠底字更清晰，預(yù)示出現(xiàn)老花眼或度數(shù)過矯；

③ 若紅底字更清晰，預(yù)示度數(shù)過低或出現(xiàn)近視。

我國人群中近視眼的患病率約達(dá)33%，多發(fā)于兒童及青少年時期。一般情況下，近視度數(shù)越高，眼球被“拉得”越長，眼底病變的發(fā)病率越高。

▲  近視眼測試

① 視力正常的人看上圖應(yīng)該是愛因斯坦；

② 近視人群看上圖，圖片顯現(xiàn)的應(yīng)該是瑪麗蓮·夢露。

角膜或晶狀體表面彎曲度不一致會造成散光，是眼睛屈光不正的一種狀態(tài)，導(dǎo)致影像不清晰或重疊等癥狀。

▲  散光測試

① 如果散光表各向線條粗細(xì)均勻，表明無散光現(xiàn)象。

② 如果發(fā)現(xiàn)散光表中某一線條黑而清晰，說明有散光的可能。

色盲是指缺乏或完全沒有辨別色彩的能力，先天性色盲的雙眼視功能正常而辨色力異常，有一定的遺傳性；后天性色盲多繼發(fā)于眼底疾病，視覺受累明顯，色覺相應(yīng)受累。

▲  色盲測試1

① 正常人群能看出上圖顯示了6；

② 紅綠色盲者及紅綠色弱者會看成5；

③ 全色盲什么都看不出來。

▲  色盲測試2

正常人什么都看不出來。

人體的視覺系統(tǒng)和相機(jī)的成像原理非常相似。外界物體折射光線，光線經(jīng)過眼球，照在視網(wǎng)膜上，視網(wǎng)膜上會形成物象，視神經(jīng)將物象的信號傳達(dá)到大腦視皮層，才能正?？吹酵饨纭Ｄ敲?，如何保護(hù)我們的眼睛健康？

01

治療原發(fā)疾病

高血壓、糖尿病、甲亢、風(fēng)濕病等疾病引起的視覺障礙應(yīng)該注重原發(fā)病的治療，定期隨訪，控制病情，并做好眼底檢查工作，提前預(yù)防。

02

適時休息

遠(yuǎn)眺?？磿蛴秒娔X等電子產(chǎn)品時，每隔30-40分鐘就休息10-15分鐘，可眺望遠(yuǎn)處；

轉(zhuǎn)眼。目視前方，順時針、逆時針各轉(zhuǎn)眼睛3圈，再閉眼休息2分鐘；

熱敷。睡前熱敷眼睛5-10分鐘，可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，緩解眼疲勞。平時也可以將手掌搓熱捂在眼睛上。

03

減少紫外線輻射

過強(qiáng)的紫外線會導(dǎo)致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內(nèi)障。建議晴天外出時佩戴太陽眼鏡，尤其是10-15點的時間段，太陽光線較強(qiáng)。

04

保證眼部營養(yǎng)

熬夜、長期使用藍(lán)光的電子產(chǎn)品、強(qiáng)光刺激等用眼過度，都會導(dǎo)致眼部營養(yǎng)透支，引發(fā)甚至提前導(dǎo)致各種眼部疾病。維生素A

視紫質(zhì)是眼睛產(chǎn)生視覺最基本的物質(zhì)，可提高黑暗弱光的敏感度，維生素A是合成視紫質(zhì)的原料之一。

平時可適當(dāng)多食用胡蘿卜、花生、芒果、魚肝油、蛋黃等食物，預(yù)防眼角膜或結(jié)膜干燥，夜盲癥等。

葉黃素

臨床上很多眼部疾病都與葉黃素的缺乏有關(guān)。葉黃素有過濾藍(lán)光和抗氧化的作用，也是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，能輔助過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑病變和白內(nèi)障等眼疾。

甘藍(lán)、菠菜、萵苣等深色蔬菜及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。

抗氧化物

花青素、維生素E等抗氧化物能抑制晶狀體發(fā)生過氧化脂反應(yīng)，預(yù)防近視、老花眼的發(fā)生和發(fā)展。同時能改善血液循環(huán)，保護(hù)微血管，可延緩眼睛的老化，預(yù)防白內(nèi)障等眼疾。

可適當(dāng)多食用藍(lán)莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物。