第二節(jié) 因時而異，不同季節(jié)的養(yǎng)顏經(jīng)

中醫(yī)認為，人體必須順應(yīng)四季調(diào)養(yǎng)生息，從春、夏、秋、冬四季陰陽消長的規(guī)律，應(yīng)對一年寒、熱、溫、涼的氣候變化，才能保持健康和長壽。人的身體健康了，自然容光煥發(fā)，無妝而美。事實上，順應(yīng)四季，則事半功倍，扭轉(zhuǎn)四季，則事倍功半。要想成為四季美人，就要注意順應(yīng)四季，由內(nèi)而外地保養(yǎng)，及時調(diào)整自己的美容養(yǎng)顏方法。

春為四時之首，萬象更新之始。在春天到來之際，萬物復(fù)蘇！綠芽抽新，自然界呈現(xiàn)一派欣欣向榮的景象。如果在春季這樣一個季節(jié)里，能做到順應(yīng)時節(jié)，調(diào)養(yǎng)生息，那么你身體的細胞就會像你看到樹杈上的嫩芽一樣，不斷地更新，生機勃勃。

春屬木，與肝相應(yīng)。養(yǎng)生之道在于養(yǎng)肝為主。人體冬季儲存的陽氣不足，故導(dǎo)致許多女性在春季肝氣不足，于是出現(xiàn)目倦神疲、腰膝酸軟的狀態(tài)，也就是常說的“春困”現(xiàn)象。嚴重者還會感到背和四肢寒涼。如果在春天里傷了肝氣，就會降低適應(yīng)夏季的能力。

肝與美容養(yǎng)顏的關(guān)系

肝能調(diào)暢人體氣機、貯藏血液、調(diào)節(jié)血量。若肝血不足，不但面無血色，指甲容易枯槁、變形，兩眼無神等。所以總是以眼影和彩妝來扮靚眼睛、吸引目光的女孩子，不妨嘗試用補肝的方式來讓你的雙眼明亮動人來。

春季養(yǎng)肝方法

春季的養(yǎng)生，必須順應(yīng)春天陽氣生發(fā)和萬物萌生的特點，重點調(diào)養(yǎng)培育“生機”,即是中醫(yī)提到的“陽氣”.春天是陽長陰消的開始，所以應(yīng)重在養(yǎng)陽，切莫錯過春天養(yǎng)陽這一大好時機。

春捂：春季乍曖還寒，應(yīng)春梧，以免受寒，克伐人體陽氣。春天衣服不可驟減。衣著宜上厚下薄，以養(yǎng)陽之生氣。中醫(yī)認為，腳是人體的根，護住腳不受寒，就是護住了人體的升發(fā)之根。

戒怒：肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。春天容易肝火旺，應(yīng)制怒，以順肝調(diào)達舒泄之氣。應(yīng)“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”.適應(yīng)自然界勃勃生氣，以利春陽生發(fā)之機?？傻歉咛で?，賞花嬉戲，陶冶情操。也可多進行文藝方面的活動，比如修煉書法，繪制國畫，彈鋼琴等，休養(yǎng)情志，使心境豁達，才可以疏泄肝氣。

晚睡早起：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭，以使志生”.也就是說春三月人應(yīng)早點起床，穿寬松的衣服，頭發(fā)不要緊緊地扎起來，披散著，到門外庭院去散步，疏散積累了一個冬天的寒氣，吸收春天的陽剛之氣。春季起床的時候最好是在太陽剛離開地面的時候，隨著初升溫和的陽氣走出去散步和深呼吸，這樣的結(jié)果是可以抒發(fā)你積壓了一個冬天的陽氣，順應(yīng)自然的勃勃生機。

省酸增甘：在春季很容易發(fā)生肝氣過旺，從而對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙身體對食物營養(yǎng)的吸收。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出，春季養(yǎng)生要“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”.意思是說春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。一般甘味食物有人參、大棗、淮山、大米、小米、糯米、高粱、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等。

養(yǎng)顏小貼士

在春季女性還要注意多補充水“春季風(fēng)力較大！氣候干燥，水分缺乏，人們?nèi)菀咨匣稹４藭r應(yīng)多喝開水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多飲水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

春季皮膚護理與美容

就皮膚而言，春季是肌膚一W年四季中最美的時候，由于肌膚的新陳代謝旺盛，皮脂腺與汗腺的生理活動日益活躍，會讓您的肌膚看起來較為滑嫩，但也因為皮脂腺分泌旺盛之故，肌膚對于外界的吸附能力也會增強，容易黏附空氣中的灰塵、細菌、花粉，因此皮膚也會變得較不穩(wěn)定，分泌易呈失調(diào)狀態(tài)，肌膚較容易出現(xiàn)敏感與病變。

做好肌膚的保濕工作：在進入春天后，肌膚出油量會漸漸增加，此時應(yīng)注意清潔、控油的保養(yǎng)，加強保濕，隨身攜帶吸油面紙，保持個人的衛(wèi)生清潔。

不管是干性肌膚還是油性肌膚，都應(yīng)在春季保持肌膚較高的濕度，做到內(nèi)外環(huán)境均不缺水。內(nèi)環(huán)境補充水分，要多喝水滋潤皮膚，且最好飲用熱水，涼水不可取。因為春日陽氣始升，涼水有損生發(fā)之氣。外環(huán)境補充水分，則要從外表濕化肌膚做起，可用蒸汽浴面，還可在室內(nèi)安裝加濕器，同時還要選用具有保濕功效的清爽護膚品，例如化妝水、保濕滋潤乳液等。油性皮膚要格外注重皮膚的日常清潔，保持毛孔通暢，防止灰塵和油脂相混，導(dǎo)致皮膚問題。

春季也要注意防曬：一年四季都應(yīng)注意防曬，由于春季防曬易被人忽視，也更容易對皮膚造成傷害，因此，愛美的女性一定要注意春季防曬。當然，一般情況下春季防曬選用PF15左右的防曬化妝品就基本可以了，也可選用一些乳狀或水狀防曬化妝品。

加強眼唇部位的保養(yǎng)：春季應(yīng)加強眼唇部位的保養(yǎng)，增強肌膚的耐受力，并做好清潔、保濕的工作，將可使肌膚調(diào)整到最佳狀態(tài)。

眼唇四周的肌膚較細致，且皮脂分泌較少，是臉部肌膚中最脆弱的部位，早晚應(yīng)以滋潤型的保養(yǎng)品來加強眼唇部位的保養(yǎng)。

夏季養(yǎng)顏重養(yǎng)心

夏季萬物生長，郁郁蔥蔥，萬物華實，正是陽長陰消之時，也是陽氣最旺的時候，是養(yǎng)陽的大好時機。尤其是陽虛體質(zhì)的人，更應(yīng)該利用夏天養(yǎng)陽以平衡臟腑的陰陽。

在五行里，夏主火，應(yīng)五臟之心。因此，炎炎夏季要主要保養(yǎng)”心“.《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：”夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心。“夏天，心最累。心是人體最受累的器官，人體所有器官所需要的氣血，都要由心晝夜不停地推動。人體的五臟中，腎臟有兩個，壞了一個還有另一個，肝臟、肺臟都有兩葉，唯獨心臟只有一個，所以心最為寶貴，也最辛苦。夏天尤其要注重養(yǎng)心，因為心為火臟，心氣應(yīng)于夏，一年四季之中，心與夏天的關(guān)系最大。夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽最多的時候，也是心最受累的季節(jié)，所以夏天要重點養(yǎng)心。

心與美容養(yǎng)顏的關(guān)系

中醫(yī)認為”心主血脈“,也就是說心臟能推動血液在脈管中運行。同時，因為面部的血脈又特別豐富，所以心臟功能的好壞從面部就可以看出來。如果心氣旺盛，心血充盈，那么面部皮膚就光澤紅潤。相反，如果心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，則顯現(xiàn)面色白而無華。

夏季養(yǎng)心方法

衣著寬松透氣：夏天穿衣要少，要透氣，該出汗時就要出汗，不能憋汗。衣服的材質(zhì)要柔軟吸汗。少穿露臍裝，以免脾胃受涼。

情志愉悅：不要發(fā)怒，心情要愉快。在夏天的時候一定要把自己的郁滯散發(fā)出去，讓自己的氣得以疏泄，這樣到秋天收斂的時候才能收進東西。如果在夏天疏泄得不夠，到了秋冬季節(jié)想進補的話，根本就補不進來。

晚睡早起：夏天晝長夜短，應(yīng)晚睡早起，多參加戶外活動?？梢悦鎸|方朝陽做深呼吸，或多到公園、海邊、湖邊漫步等$也可以多做一些比較柔和的運動，比如瑜伽、民族舞蹈等。

初夏少苦適辣：在初夏，為保證心之氣血正常運行，應(yīng)少吃苦味污火，少吃損傷心陽的食物，應(yīng)多吃一些辛溫發(fā)散行氣的食物，這樣才能溫煦心氣。培養(yǎng)人體陽氣。不過，初夏時不要過分貪涼，否則容易損傷體內(nèi)陽氣，引發(fā)腸胃疾病及秋冬季呼吸道疾病。

盛夏少辣多潤：到了盛夏之后，陽氣旺盛，氣候炎熱，也是人體熱性最重的時候，此時的飲食應(yīng)該少辣多潤。盛夏時不可暴飲暴食，不可攝入過多剌激性食物及酒類，否則容易導(dǎo)致胃火、心火旺盛，以及牙痛、口瘡等疾病，一些年輕的女性還容易長痘痘、嘴角糜爛，還有的人痔瘡復(fù)發(fā)，這些都是盛夏不注意飲食惹的禍。

養(yǎng)顏小貼士

在夏季要適當吃些苦味食物，其中最適合夏季養(yǎng)生的苦味食品就是苦瓜了。寒體的女性在食用苦瓜的時候，可以加入青蔥和姜絲來中和苦瓜的寒性。

夏季美容方法

夏季的皮脂腺及汗腺分泌較春季旺盛，新陳代謝速度也加快，力n上天氣炎熱，汗水與油脂易沉積于肌膚上，因此清潔和防曬是夏季保養(yǎng)的重點。

皮膚清潔最重要：每天進行兩到三次皮膚清潔，選用剌激性較小及香料含量少的潔面用品，用溫水徹底清洗。每次進行臉部清潔后，應(yīng)立即擦上酸性化妝水及乳液，以平衡肌膚的酸堿值，就能防止粗糙，再搭配每周一次的面霜按摩，肌膚就會感覺清爽。

夏季要給皮膚補足水：夏季應(yīng)增加皮膚補水護理，如使用補水精華素、補水面膜，相對頻率要高，最好每天晚上都能進行，可增加皮膚水分和彈性，也可以加強皮膚的抵抗力。

防曬不容忽視：防曬是夏天的保養(yǎng)重點，外出時，除攜帶遮陽帽、太陽眼鏡外，需依不同的場所，更換適宜的防曬乳產(chǎn)品。防曬系數(shù)（SPF）的數(shù)值越大者，保護皮膚不被曬傷的時間就越長。當您可能長時間曝曬時，建議選用SPF30甚至50以上的防曬品；若僅在室內(nèi)活動，SPF15~20的產(chǎn)品則已足夠。

盛夏不宜化濃妝：因受艷陽照射刺激，出油量、出汗量都會增加，皮膚毛孔易被化妝品堵塞，所以建議夏季時，化淡妝為宜。且經(jīng)過一日的曝曬，夜晚深層修護更顯重要，應(yīng)確實做好卸妝、清潔工作，再加上充分睡眠，才能維持肌膚健康。

長夏養(yǎng)脾助運化

脾在中醫(yī)五行中屬土，在春夏秋冬四季都應(yīng)養(yǎng)脾，而又以長夏最該養(yǎng)脾。長夏屬土，應(yīng)五臟之脾。是脾氣最旺盛、消化吸收力最強的時期。長夏的氣候特點是偏濕，氣候悶熱而潮濕，而”濕“與人體的脾關(guān)系最大。所謂”濕氣通于脾“,所以脾應(yīng)于長夏。因而，長夏是健脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時期。

土對應(yīng)脾，暴食傷脾，脾出現(xiàn)狀況時，人就會倦怠，會氣短、腹脹、腹瀉，韌帶和肌肉松馳，身體水腫，這時你就需要養(yǎng)脾了。

脾與美容養(yǎng)顏的關(guān)系

脾是后天之本，是氣血生化的起源地，只有脾功能健康了，人的氣血才會旺盛，面色才會變得紅潤。脾胃運化功能正常，才能將水谷化成精微，為面部皮膚提供營養(yǎng)。脾胃好的人，嘴唇紅潤亮麗、身強體健，肌肉豐滿。如果脾胃失運則唇色淡白無華、面色萎黃。

長夏養(yǎng)脾方法

長夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營養(yǎng)的大好時期，所以長夏時期應(yīng)多吃一些健脾的食物。

清熱祛濕、健脾和中：在長夏季節(jié)里，飲食應(yīng)以清熱祛濕、健脾和中為主。日常生活中，除食用冬瓜、小白菜、苦瓜之類清熱食物外，還要多吃一些補脾益氣、醒脾開胃的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、栗子、山藥、雞肉、鴨肉、兔肉、鱖魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等味厚滋膩，為容易阻礙脾氣運化功能的食品，所以在夏季要相對少吃。

日常飲食應(yīng)以淡食為主，以便清理腸胃。進食溫涼適當，熱傷黏膜，寒傷脾胃。因為酒也屬濕，所以夏季盡量不喝酒或者少喝酒。脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。

長夏，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利濕的作用。適宜長夏吃的豆有綠豆、赤小豆、紅飯豆、薏苡仁、荷蘭豆、豌豆、青豆、黑豆等。此外，還可吃一些白術(shù)、山藥、白扁豆等以健運脾氣。

養(yǎng)顏小貼士

吃了過多的生冷食物，會使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，這時可用較厚的紗布袋裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。

勞逸結(jié)合，少思慮：脾的保養(yǎng)保健重點在于勞逸結(jié)合，避免思慮過多。工作時就認真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的問題。由于脾的特性是喜燥而惡濕，所以長夏時要特別注意預(yù)防濕邪侵害人體。這個時間不要淋雨涉水，注意保護體內(nèi)陽氣，盡量少用空調(diào)，少搖扇子。注意少吃甜的、多脂肪的和有剌激性的食物。

長夏美容方法

炎炎夏日，對于皮膚來說是個非常難熬的季節(jié)。此時的紫外線是皮膚的第一大敵，而大量出汗、旺盛的皮脂分泌等都是造成皮膚受損的原因所在。

重點在防曬保濕：長夏皮膚保養(yǎng)的重點就是防曬保濕，防止紫外線灼傷皮膚。白天一定要抹上活氧水三重防曬霜，阻隔紫外線對皮膚的傷害。晚上一定要抹上具有鎖水、保水功能的活氧水凝露。

不要用冷水洗臉！因冷水會剌激毛細血管緊縮，反而把污垢留在臉上。因此，夏季最適合洗臉的水溫是25~32°C.洗完臉后一定要噴活氧水原液，迅速補充氧分、水分，平衡皮膚的酸堿度。

多吃有排毒功效的食物：如木瓜、蘋果、黑木耳、綠豆都具有清潔血液、促進排毒的作用，而海帶、紫菜等能夠幫助排出放射性元素”體內(nèi)污物被清除，體味自然會改善。

◎補水格外重要！因為天氣炎熱，補水也顯得格外重要。每天補水的量比春季要多些，同時，因為出汗較多，還可以適當?shù)匮a充一些鹽分等。還有此時皮膚的分泌較旺盛，所以每天洗臉的次數(shù)可以多一次，這樣也可以起到補充水分的作用。

養(yǎng)顏小貼士

夏季要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，如西瓜、番茄、黃瓜、綠豆等，可以緩解身體的暑氣。

秋季養(yǎng)顏要潤肺

從秋季的氣候特點來看，由熱轉(zhuǎn)涼，是“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動，隨“長夏”代謝旺盛到“秋收”也逐漸緩慢下來。順應(yīng)時節(jié)的變化，秋季養(yǎng)生不能離開“收”和“養(yǎng)”.收是收斂秋天的陰氣，養(yǎng)則是儲備過冬的陽氣，是滋陰補陽。

秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄（完谷不化的腹瀉），奉藏者少（降低了適應(yīng)冬天的能力）。秋三月，內(nèi)應(yīng)于肺。說明在人體的五臟中，秋天應(yīng)重在養(yǎng)肺。肺主氣，肺和呼吸的關(guān)系最大，俗話說“人活一口氣”,所以要想養(yǎng)肺，首先要學(xué)會呼吸。呼吸的原則是：平衡陰陽，呼吸精氣。方法有胸式呼吸和腹式呼吸兩種。

胸式呼吸：伸開雙臂，盡量擴張胸廓，然后大口吸氣，大口吐氣。

腹式呼吸：把氣深吸到腹部，鼓起小腹，然后引氣沉于丹田（臍下寸），停頓幾秒鐘后，再把氣從鼻孔呼出。

養(yǎng)顏小貼士

秋風(fēng)一起，肺氣受到影響，這時要讓氣血跟著季節(jié)往里走，用一點秋梨膏，就不會在秋天到來時由于肺氣不降而發(fā)生咳嗽。

肺與美容養(yǎng)顏的關(guān)系

肺主皮毛，也就是說肺和皮膚的關(guān)系更為密切。）黃帝內(nèi)經(jīng)？難經(jīng)》中說：“肺……氣弗營，則皮毛焦；皮毛焦，則津液去$津液去，則皮節(jié)傷；皮節(jié)傷，則皮枯毛折”.它將氣血和津液輸布到皮膚毫毛，如果肺氣充沛，皮膚毛發(fā)就能得到溫養(yǎng)，那么就顯得潤澤。如果肺氣虛，則肌膚干燥、面容憔悴。

秋季養(yǎng)肺方法

保持愉快的心情：秋主肺，肺主悲。這也是很多女性在秋天常常感到浪漫而悲傷的緣故。但是，在秋季，女性切不可沉溺于悲傷。悲傷容易傷肺，肺氣虛則對機體產(chǎn)生不良影響，使秋季的養(yǎng)生補品大打折扣。所以在秋季應(yīng)該保持內(nèi)心寧靜，心情舒暢。多看到秋天積極的一面，多與人接觸，多說話，多參加戶外活動等?？傊谌氪笞匀蝗ジ惺茇S收的喜悅，這樣就可以對抗悲秋情緒的感染。

早臥早起：在作息方面，應(yīng)該早臥以順應(yīng)陽氣的收斂。）黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：秋三月，要早臥早起，與雞倶興（與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。而秋季的太陽比夏季也較晚升起，人可以多休養(yǎng)，待到天明再起床，以收斂身體的精力。因為秋季收斂較急，易肝氣不舒而喜悲，而早臥收肺氣，早起舒肝氣，若過睡，則易導(dǎo)致昏沉抑郁。

食酸收斂肺氣：《素問》里還記載秋季的養(yǎng)生跟春季是相反的，應(yīng)該多攝入“酸”的食物。“肺主秋，急食酸以收之，用酸補之，辛泄之，可見酸味可以滋補肺氣，而辛辣味則發(fā)散肺氣。秋季適宜多吃些收斂肺氣的酸味食物，比如山楂、葡萄、柚子、獼猴桃等等。

肺氣虛指由于稟賦體弱，肺氣不足，或無病失養(yǎng)，或過于勞累導(dǎo)致肺的氣化功能虛衰。主要表現(xiàn)為氣息無力，言語無力及咳喘無力。此外，還可見到自汗、畏風(fēng)、面色淡白、脈弱。肺氣虛者要多吃補益肺氣之品。如冬蟲夏草、人參、沙參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、山藥或四君子湯。

多喝水：水為陰中之至陰，水為萬物之母。秋天主燥，燥邪的特點是干，所以要多喝水以對抗天干物燥。

秋季美容方法

經(jīng)過一整個夏季的強烈日曬，肌膚受盡陽光的折騰，若干燥、疲憊的肌膚，在秋季沒有得到適當?shù)恼{(diào)理、修復(fù)，緊接著寒冬來臨時，將帶給肌膚莫大的傷害?？梢哉f，秋天正是皮膚養(yǎng)護的好時期。

注意清潔與保濕：由于秋天溫差大，使皮膚抵抗力下降，易感染細菌，因此要著重潔膚，用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的潔面用品。秋天干燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發(fā)較快，臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺，所以要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護理，可適度使用乳、霜狀質(zhì)地保養(yǎng)品。還要注意每周最少做一次補水護理。

勿忘防曬：秋天時節(jié)雖然天氣漸涼，但此時的紫外線一點都沒有減少，所以這時一定不能疏忽。

保養(yǎng)品換季十適度按摩：秋季身體的新陳代謝速度會減緩，皮膚較為干燥，應(yīng)為肌膚進行換季的保養(yǎng)。中、干性皮膚，建議改用霜狀類保養(yǎng)品；油性膚質(zhì)則以乳液類保養(yǎng)品為宜。

秋意濃時，精神方面容易郁悶，且身體血液循環(huán)速度略為下降，建議平時可以搭配臉部按摩，讓疲憊肌膚重拾活力。

先在眼周擦上少許眼霜，再以雙手食指、中指、無名指指腹，由額頭中間逐漸向兩側(cè)壓揉。

從眉頭滑向太陽穴輕按眼窩，接著輕輕按住并略提起眼下肌肉（四白穴）約5秒鐘。每天進行3~5分鐘即可。

冬季養(yǎng)顏應(yīng)滋腎

冬季是陰氣極盛、萬物收藏之季，生物處于冬眠階段，以養(yǎng)精蓄銳，因此，冬主閉藏。由于冬天是陰氣最濃的季節(jié)，是陰長陽消之際，所以，順應(yīng)冬天陰長的天時，應(yīng)該養(yǎng)陰，來平衡自己的陰陽。

冬主腎臟。冬天和腎氣相通，是因為冬天氣化應(yīng)于人體腎臟。因此，冬天應(yīng)重在養(yǎng)腎。

腎的功能是藏精，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：”腎主蟄“”封藏之本“.意思是說，要借助冬天腎主藏的本領(lǐng)進行封藏腎精，可以收到事半功倍的效果。水對應(yīng)腎，一旦出現(xiàn)水腫、尿頻、腰膝酸軟、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀，就說明你的腎出了問題，就需要養(yǎng)腎與美容養(yǎng)顏的關(guān)系

腎主藏精，精能化血，如果腎氣虛了，腎精不足，那么人體就會氣血虧虛，臉色自然好不到哪里去了。另外，腎主水，人體代謝的水液得以排出。如果代謝不利，就會發(fā)生顏面、肢體水腫，或皮膚干枯不榮癥。

腎對于每個女人來說都至關(guān)重要，它不僅關(guān)系著我們的身體健康，同時也影響著我們的容顏，只有腎健康才會有完美的肌膚。

冬季養(yǎng)腎，平時可以多喝雞湯、骨頭湯，多吃核桃、桑葚、黑參等，還可將枸杞子、黃精、何首烏、鹿葺、鹿角膠、阿膠燉肉吃。

冬季養(yǎng)腎方法

衣著保曖：冬天要躲避寒冷，保持身體的溫曖。人到了冬天，陽氣全部都內(nèi)斂了，藏在我們的丹田處。所以，冬天我們要穿厚一點的衣服，這就叫做”祛寒就溫“神清氣靜：冬季應(yīng)精神情志安靜平和，做到”無擾乎陽“,令陽氣伏藏，3卩：”使志若伏若匿，若有私意，若已有得?！耙３志袂榫w的寧靜，避免煩擾妄動，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

早臥晚起：在作息方面，冬季應(yīng)該早臥晚起。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，遲起以養(yǎng)身體陽氣，避免被清晨寒夜未散去的寒氣所傷。同時，冬季晝短夜長，陽光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。

適當運動：身上的陽氣虛弱，在冬季就可以適當做些比較劇烈的運動，來提升身體的代謝率，促進血液循環(huán)。

冬至后更要增加運動。戶外運動可以促進熱量的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝的機能，可以增強大腦的體溫調(diào)節(jié)功能。由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛煉之前的熱身活動非常重要，衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保曖防感冒為原則。

適度運動但不可大汗淋漓。中醫(yī)認為，人體的衛(wèi)氣司開合，出汗是陰精和陽氣協(xié)調(diào)作用的產(chǎn)物。冬天天地氣閉，血氣伏藏，出汗會發(fā)泄陽氣，所以不應(yīng)出汗，而要養(yǎng)精蓄銳，使陽氣內(nèi)藏。

養(yǎng)顏小貼士

冬季是泡澡和泡腳的最佳時間，尤其是藥浴，可以有效地調(diào)節(jié)身體，滋補身體，達到養(yǎng)生的效果。

飲食宜滋陰潛陽：冬季飲食以滋陰潛陽為主，以遵循”秋冬養(yǎng)陰“”無擾乎陽“”虛者補之“”寒者溫之“的古訓(xùn)。冬季嚴寒，容易受到寒邪的侵襲，要食用一些滋陰潛陽之物，首先要選用一些熱量較高的食物，但不宜燥熱，同時也要多吃新鮮的蔬菜水果。特別注意先要弄清楚自己的體質(zhì)，如果屬于寒熱性質(zhì)的，一般不應(yīng)該熱補，而胃腸不好的人，也要調(diào)理好胃腸后才能進補。

過咸傷腎，所以冬季在吃火鍋的時候，以清淡調(diào)味為宜，可以多加入大蘿卜作為行氣清熱下火的作料。另外，根據(jù)逢黑補腎，冬季養(yǎng)生應(yīng)該多吃些黑色的食物來補腎，比如香菇、黑芝麻等。還應(yīng)該多吃些溫曖腸胃的。

冬季美容方法

肌膚在冬季會受寒風(fēng)、水溫冰冷的影響，使微血管收縮，養(yǎng)分不易送到皮膚，因此肌膚會因缺乏滋養(yǎng)而顯得粗糙，此時就很容易產(chǎn)生細紋、皺紋，所以保濕和滋潤工作，是冬季保養(yǎng)的重點。

溫和清潔，減少洗臉次數(shù)：為避免干澀，冬季宜改用中性清潔產(chǎn)品。減少用熱水洗臉的次數(shù)，每天1~2次即可。冬天天氣較冷，但洗臉水溫不宜過高，以免將皮膚油脂保護膜也一并清洗掉。洗臉后，及時在外露的皮膚上涂些油性潤膚膏，按摩面部皮膚，以促進血液循環(huán)。不要忘記在嘴唇部位使用護唇膏。

使用眼霜滋潤眼周。眼周肌膚易生細紋，冬季應(yīng)局部加強滋潤。

冬季補水保濕不能忘：冬季對于干燥的皮膚來說，最需要的就是補充水分了。此時皮膚的新陳代謝緩慢，皮膚較薄，吸收能力也相對較低，加之氣溫也較低，空氣干燥，所以對皮膚水分的補充就顯得非常重要和艱難。此時，化妝品宜選用一些富含油脂的美容品，這樣可以保護皮膚，減少水分的丟失油性或中性肌膚，臉部較易出油！若擔(dān)心油脂類保養(yǎng)品會加重肌膚負擔(dān)，建議可”重點式“地加強保濕，針對眼唇作滋潤式的保養(yǎng)，因為這些部位的肌膚，特別容易干澀。

干性肌膚者，則更要加強局部的保養(yǎng)，以免皺紋提早報到。

冬季化妝品的選擇：冬季肌膚代謝遲緩，使用美白賦活的保養(yǎng)，可以改善膚色暗沉不均的現(xiàn)象。含酒精的化妝水會破壞皮膚最外層的皮脂膜，建議可選用含有甘油的化妝水，以保持皮膚皮脂膜完整。

選擇含有玻璃酸、蘆薈、聚丙二醇等高保濕成分的面霜，可讓肌膚保有嬰兒般的柔嫩。

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