文章目錄

一、按摩什么穴位補(bǔ)氣血

二、氣血不足會(huì)怎么樣

三、養(yǎng)氣血的食物

按摩什么穴位補(bǔ)氣血

1、按摩血海穴補(bǔ)氣血

此穴位是脾經(jīng)的一個(gè)重要穴位,并且此經(jīng)絡(luò)是血液積聚的重要點(diǎn),是統(tǒng)管血液和各種與血液相關(guān)病狀的基礎(chǔ)。

2、按摩極泉穴補(bǔ)氣血

極泉穴是手少陰心經(jīng)的一個(gè)重要穴位,對(duì)其進(jìn)行按摩最好的方式便是彈捏,但是并不是對(duì)其彈捏的力度越用力效果就越好,力度需要柔和且連貫一些,并且每次彈的次數(shù)還要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定,一般而言彈10次左右便可以了。

3、按摩天樞穴補(bǔ)氣血

天樞穴在腹部肚臍眼的位置,大約三個(gè)指頭的位置,天樞穴是胃經(jīng)上的一個(gè)關(guān)鍵穴位,經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的起到保持胃經(jīng)和大腸經(jīng)絡(luò)相通的作用。

經(jīng)常對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩,便能很好的起到刺激胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)的目的,從而幫助體內(nèi)的氣血通過(guò)胃經(jīng)向大腸經(jīng)輸送。

在對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,雙手按壓在穴位上,然后以打圈的方式對(duì)其進(jìn)行按摩,每次按摩3分鐘左右便足夠,以此穴位有酸脹的感覺(jué)為佳。

4、按摩氣海穴補(bǔ)氣血

氣海穴就是人體元?dú)獾暮Ｑ?具有極高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ?中醫(yī)經(jīng)典上認(rèn)為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導(dǎo)致的疾病,所以補(bǔ)氣首選氣海。

氣海是任脈上的穴位,位置很好找,在肚臍眼(神闕穴就是指肚臍眼)正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并攏,從肚臍處向下量,四指并攏的寬度為3寸,一半就是1.5寸,或者如上圖兩指也是1.5寸。

氣海是全身非常重要的強(qiáng)壯穴,用艾灸的方法最好?？梢杂冒?~14壯,或者用艾條灸20~30分鐘。經(jīng)常灸一灸氣海,可以培元固本,起到很好的防病保健作用。

5、按摩膻中穴補(bǔ)氣血

膻中穴有上氣海之稱,主要的功能是調(diào)益肺氣,能調(diào)一身之氣,尤其對(duì)肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海,一上一下,既能補(bǔ)元?dú)?又能調(diào)肺氣,氣機(jī)調(diào)順了,人體就不會(huì)產(chǎn)生淤滯,身體自然安然無(wú)恙。

膻中很好找,在人的胸口位置,兩個(gè)乳頭之間的中點(diǎn)就是。

6、按摩足三里補(bǔ)氣血

足三里既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)元?dú)狻Ｉ衔恼f(shuō)過(guò),水谷之氣是氣的一個(gè)重要組成部分,靠脾胃運(yùn)化而來(lái),所以補(bǔ)氣用足三里是必不可少的。

足三里在哪?正坐著的時(shí)候,小腿和大腿成直角了,我們從外膝眼往直下取4橫指的距離,也就是你的同身寸的3寸,然后再往脛骨前緣量1橫指(中指)。

站著的時(shí)候,把同側(cè)的手掌張開(kāi),虎口圍住髕骨上外緣,四指直指向下,中指尖所指的地方就是足三里。

用足三里保健,最好是艾灸,每次用艾條灸20~30分鐘,可以經(jīng)常灸它。

氣血不足會(huì)怎么樣

癥狀方面危害

氣血不足發(fā)生通常造成諸多的身體不適感及皮膚等方面的異常。通常情況下,臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細(xì)弱,經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、疲倦無(wú)力、頭發(fā)脫落、指甲干裂、多汗、耳鳴、心悸等現(xiàn)象、現(xiàn)食欲減退、嘔吐惡心等情況、皮膚干燥、口唇干裂等方面癥狀表現(xiàn)危害。

并發(fā)癥的危害

如果氣虛不足長(zhǎng)期存在沒(méi)有得到及時(shí)調(diào)理和糾正,氣血不足往往還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少,甚至閉經(jīng)現(xiàn)象,對(duì)女性生育造成較大的影響。另外,長(zhǎng)期性的氣虛不足還會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,抵抗力下降,身體容易患病。

養(yǎng)氣血的食物

桂圓

桂圓具有補(bǔ)脾補(bǔ)血,補(bǔ)心安神的功效,能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱,亦可以用桂圓進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

阿膠

阿膠具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、調(diào)經(jīng)保胎、延緩衰老的功效,能夠全面提升女人身體的免疫力,并且有助于防治因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,還能補(bǔ)血,同時(shí)滋潤(rùn)皮膚。

紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素a、維生素c、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份,對(duì)于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。

莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k,具有促進(jìn)凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進(jìn)造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于強(qiáng)身健體,提高機(jī)體的免疫力,有“長(zhǎng)壽菜”之稱。而且,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。