現(xiàn)在的生活水平提高了,大魚大肉更是常態(tài)。但是在現(xiàn)在富裕的生活狀態(tài)下,很多人卻沒有從前那么健康,優(yōu)越的環(huán)境,反倒容易導致身體處于亞健康的狀態(tài)。 運動是健康的首要條件之一,今天小編為大家推薦一種運動,對健康很有幫助,希望今年的內容對你有所幫助——盤坐 盤坐是一個老少皆宜的運動,即使60歲開始練起也不遲,雙盤可以鍛煉筋骨,打開經(jīng)絡,堅持每天盤坐20分鐘,身體健康,腰也不會在疼了,腎氣也充足,腰背都能挺直了。 靜坐時間 每天鍛煉的時間最好早晚各一次,每次20分鐘為宜。早上靜坐,空腹為宜。在飲食方面,竟可能以清淡為主,不要過于油膩,盤坐貴在堅持,不能急于求成。 作用一:增強心臟功能 運動是最好的鍛煉心臟方式,但是中老年人最擔心的就是矯枉過正:聽到跑步鍛煉好,就跑幾個小時,結果頭昏腦漲;聽到散步好,就散步幾個小時,結果膝蓋疼……而靜坐使得下肢由于屈曲而局部緊張,血循環(huán)因此受到障礙,心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態(tài),于是心跳變得有力。 在雙盤腿靜坐狀態(tài)下,隨著身體的適應和功力的提高,心臟跳動變得更加有力,血液不僅上行頭部,還能下行至屈曲的下肢中。可以說盤坐的時候就是鍛煉心臟的時候。 作用二:打開會陰,中脈百通 人體氣機的升降出入是依賴陽氣與陰氣的調節(jié),人與自然的信息交換中,百會穴與會陰穴的作用最大。會陰穴,被認為最不容易開啟的“鐵門”。而在盤坐時,會陰穴會處于松弛狀態(tài),就會有內吸和跳動感,就能逐漸被打開并有利于打通縱貫人體中軸的中脈,沖開頭頂?shù)陌贂?,自古以來就有“中脈一通、百脈俱通、百穴皆開、百病不生”之說。 |
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