 想減肥美容 請(qǐng)吃白色食物 導(dǎo)讀：為何說(shuō)，“想減肥美容的，請(qǐng)吃白色食物！”中醫(yī)一直認(rèn)為，人的食欲與顏色有關(guān)，比如說(shuō)，橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物，可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會(huì)不知不覺地多吃幾口，這樣就很容易為你的肥胖埋下重重的隱患！ 因此，本博說(shuō)，想減肥男女同胞們，最好辦法是請(qǐng)多吃白色食物。比如說(shuō)，乳白色、白色的食物，象豆腐、魚類等一類，對(duì)食欲有一定的抑制作用，拿牛奶和豆腐來(lái)說(shuō)，則是一捉完美的結(jié)合；再比如，綠色的食物，象嫩筍、黃瓜之類，其色彩中性，本身不含高脂肪，營(yíng)養(yǎng)又豐富…… 當(dāng)然，白色類食物，味道較清淡，可以在菜的調(diào)味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你調(diào)，只是咸味要控制。注意的是節(jié)食減肥的關(guān)鍵，只是在于降低飲食的熱量，而不在于味道。
一、減肥美容 請(qǐng)吃白色食物 中醫(yī)很早就發(fā)現(xiàn)，人的食欲與顏色有關(guān)。比如，橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會(huì)不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。 相反，你要是吃水煮魚，看一看就想吃，這就非常有食欲。但是，吃魚不會(huì)增肥，只是你要注意的是，亮麗顏色紅色的辣椒，吃了很能開胃。胃口是好了，自然別的食物也會(huì)多吃許多，體內(nèi)的脂肪則會(huì)在不知不覺中增加累積。 在乳白色或白色的食物中，例如豆腐、魚類等之類，對(duì)食欲有一定的抑制作用。綠色的食物，如嫩筍，色彩中性，這些食物本身都不含高脂肪，又有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。 食譜建議： 一周之內(nèi)七天，要有計(jì)劃地安排和調(diào)整食品的顏色。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)讓你的身形有所改觀。 周一 白色食譜，如魚片、豆腐、茭白等…… 周二 綠色食譜，如嫩筍、磨菇、黃瓜、絲瓜…… 選擇低熱量食物，它們具有一個(gè)共同的規(guī)律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而無(wú)味。 如果你口味重，難以忍受這種苦行僧似的生活，可以在菜的調(diào)味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你調(diào)，只有咸味要控制，鹽每天的攝入量不超過(guò)8克。 節(jié)食減肥的關(guān)鍵只在于降低飲食的熱量，而不在于味道。 如果這樣你能夠堅(jiān)持，不僅對(duì)你的體形好，同時(shí)能幫你清掃腸胃。因?yàn)榈蜔崃渴称?，尤其是超低熱量食品，不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。 食物纖維，作為人體的清潔工，幫助腸道排泄廢物，還為胃腸的蠕動(dòng)助一臂之力，最顯著的效果就是如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持，就再也不會(huì)為便秘而苦惱。 二、牛奶和豆腐的完美結(jié)合 巧妙組合，“豆腐＋牛奶”可以減肥 因?yàn)檫@兩樣食物，它們都含有很高的營(yíng)養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)，就會(huì)起到瘦身效用。 豆腐 含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽耐餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。 牛奶 在多喝奶的同時(shí)，相應(yīng)減少其他食物的攝入量，特別是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。 |
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