李美蘭中醫(yī)師馬光保健集團

健康百科

頭發(fā)問題

文⊙林弘諭

治療和預防油性脫發(fā)可以從飲食和生活作息做起。受訪的中醫(yī)師說，少甜少油少刺激性食物可減少皮脂腺分泌過多的油脂。天氣太熱，毛孔擴張，容易出汗，加上頭皮過于油膩，頭皮易受細菌感染發(fā)炎，造成脫發(fā)。

她問

這幾個月天氣越來越熱，我發(fā)現(xiàn)我的油性頭皮問題更加明顯，每天到了下午頭發(fā)就顯得油油的。更讓我擔心的是脫發(fā)問題似乎特別嚴重。每天洗頭，一抓就掉幾根頭發(fā)。有人說抹生姜有用，不知有沒有醫(yī)學根據(jù)。

我想請教中醫(yī)師怎么看待油性頭皮問題？中醫(yī)怎么治療油性頭皮及脫發(fā)問題？飲食和作息方面需要注意什么，以預防中年脫發(fā)？

答

導致脫發(fā)的原因很多，頭皮油膩是其中一個因素，即所謂的脂溢性脫發(fā)，常常出現(xiàn)在中青年身上。表現(xiàn)為頭皮油膩，頭發(fā)油亮扁塌，稀疏而細，最終導致頭發(fā)脫落萎縮。脫發(fā)一般先從兩側額角、前額和頭頂中間開始，繼而彌漫于整個頭頂。

以中醫(yī)觀點來說，油性頭皮多為素體脾虛濕盛之人，由于脾失健運，濕從內生溢于肌表，或恣食肥甘損傷脾胃，致使?jié)駸嵘险魩p頂，頭油多如滲水，頭發(fā)油膩，頭皮瘙癢，頭屑粘膩，侵蝕發(fā)根引起毛發(fā)脫落。治療方法是健脾祛濕，化濁止癢以改善頭皮油膩，減少脫發(fā)。常用中藥包括白術、澤瀉、豬苓、蓽薢、車前子、川芎、赤石脂、白鮮皮、桑椹、生地、熟地、首烏等。

可從幾方面著手

●飲食方面

預防中年脫發(fā)，在飲食方面，盡量避免食用甜食、高油脂與煎炸及辣椒、生蒜等辛辣的食物，這樣可以減少皮脂腺分泌過多的油脂?！　】啥鄶z取優(yōu)質蛋白質食物，如魚、瘦肉、蛋、乳品、燕麥、玉米、豆類等。富含鐵質的食物也可以起到生發(fā)的作用，如：菠菜、番薯葉、馬鈴薯、胡蘿卜、葡萄、櫻桃、蘋果等。

含碘高的食物可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、海苔、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參、柿子。而維生素B2、B6、E也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，常吃黑芝麻、核桃、芥菜、菠菜等也有效益。

●生活作息

生活作息要注意健康，睡眠充足，早睡不熬夜；保持良好的心態(tài)，避免過于緊張。抽煙對健康不好，包括影響頭皮健康。因為吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。

●經常運動

經常運動，維持良好的血液循環(huán)也能預防脫發(fā)。我們也可以通過頭皮局部按摩，幫助頭發(fā)再生。方法是用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā)，每天數(shù)次，每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。適當?shù)厥崂戆茨︻^皮，可以促進頭皮內毛細血管的血液循環(huán)，改善毛囊內發(fā)根的營養(yǎng)狀況，有助于生發(fā)功能的恢復。

●保持頭發(fā)干凈

如果頭發(fā)油膩，要天天洗保持干凈。用溫水洗頭，以雙手指腹按摩頭皮，不可用指甲抓搔，以免損傷頭皮。天天洗頭發(fā)，會改善發(fā)質。注意選擇適合自己發(fā)質的洗發(fā)用品，過于滋潤的洗發(fā)劑脫脂效果較差，而脫脂性太強的洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，損傷頭皮，也容易掉發(fā)。

有些人因為頭皮油膩堵塞毛囊、長癤瘡而脫發(fā)。如果是針對這種脫發(fā)問題，可經常用姜汁搽擦患處。生姜含有姜醇、姜烯、姜辣素等，能夠刺激血液循環(huán)疏通毛囊，堅持涂搽一段時間后能長出新的頭發(fā)。

造成頭皮油膩的

原因有哪些？

馬光保健集團中醫(yī)師李美蘭認為，造成頭皮油膩的原因主要有四個：

① 清洗頭發(fā)觀念不正確

不常洗頭發(fā)！新加坡地處熱帶，氣溫高、濕度大，頭皮容易出汗、出油，頭發(fā)很快就開始變得很油膩，那就是在提醒我們該洗頭了。

② 壓力過大

長期生活在壓力、恐懼及焦慮下會促使皮脂腺分泌過多，而使得頭發(fā)變油。毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，使得毛囊得不到相應的血液供應，最終導致頭發(fā)的脫落。

③ 過度使用化學美發(fā)用品

如果頭發(fā)已經過油，又使用發(fā)膠與定型噴霧使頭發(fā)定型，長時間隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，也會使得頭皮更油膩。

④ 生活飲食習慣不正常

日常作息、飲食習慣的不正常，容易造成營養(yǎng)失衡，使得發(fā)質脆弱，頭皮出油使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，發(fā)質變細，嚴重的話即可能導致脫發(fā)。