人體的生物鐘周期是多少？你會(huì)回答24小時(shí)整么？接近25小時(shí)么？還是24小時(shí)多一點(diǎn)？

這個(gè)問(wèn)題屬于一門叫做時(shí)間生物學(xué)的領(lǐng)域。隨著晝夜而產(chǎn)生的變化被稱為近晝夜節(jié)律(Circadian Rhythm)， 它受到兩個(gè)因素影響。其一是內(nèi)源性的：生物體內(nèi)的一些細(xì)胞就具有接近24小時(shí)的變化周期，并使得體溫和激素等產(chǎn)生周期性的生理變化；其次，節(jié)律還會(huì)受到外源性因素影響，特別是光線。當(dāng)內(nèi)源性節(jié)律的周期和外界因素的變化周期（例如地球的24小時(shí)晝夜周期）比較接近時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種同調(diào)（entrainment）現(xiàn)象，將內(nèi)源性節(jié)律的周期校正到外界的周期。作為輔證，盲人的睡眠周期通常會(huì)和24小時(shí)有一定差距?，F(xiàn)代生活中的人工燈光同樣會(huì)影響近晝夜節(jié)律。

為了排除同調(diào)的影響，研究員們把被試者放進(jìn)看不到時(shí)鐘也沒(méi)有外界光照的屋子里，要求他們保持28小時(shí)或20小時(shí)的睡眠周期生活1-2個(gè)月，通過(guò)體溫和激素濃度的變化周期判斷內(nèi)源性節(jié)律。對(duì)很多動(dòng)物測(cè)量出的近晝夜節(jié)律周期都在24小時(shí)左右。但是學(xué)界對(duì)人類測(cè)量出的值卻一直在25小時(shí)左右，并且誤差范圍非常大，甚至有13小時(shí)或65小時(shí)的極端數(shù)據(jù)。不過(guò)，一篇1999年Charles A. Czeisler等人的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，此前研究中的一個(gè)要素很可能極大地影響了測(cè)量結(jié)果。

他們發(fā)現(xiàn)之前的研究中雖然強(qiáng)制受試者按照規(guī)定的28或20小時(shí)周期入睡，但是允許受試者在睡眠前后時(shí)自行開(kāi)關(guān)燈。當(dāng)研究員們將電燈開(kāi)關(guān)控制在自己手里，并按照固定的周期開(kāi)關(guān)燈時(shí)，所有人的內(nèi)源性節(jié)律就更接近24小時(shí)了——平均值是24小時(shí)11分鐘，沒(méi)錯(cuò)，一般來(lái)說(shuō)大家的近晝夜節(jié)律都會(huì)稍微多于24小時(shí)，所以越睡越晚在某種程度上來(lái)說(shuō)是天性所致，超級(jí)正常。不同人之間內(nèi)源性節(jié)律的波動(dòng)也很低，只有正負(fù)16分鐘左右。作為對(duì)照，當(dāng)他們?cè)试S同樣的受試者自行開(kāi)關(guān)燈時(shí)，生理周期又變回了24.9小時(shí)左右。除此之外，此前的研究認(rèn)為近晝夜節(jié)律周期會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，而Czeisler等人的研究并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)周期和年齡之間的相關(guān)性。

所以，當(dāng)你每天越睡越晚的時(shí)候，這很可能不是生物鐘的鍋，還是坦然接受吧。

反正會(huì)晚睡

干脆換個(gè)時(shí)區(qū)吧

方便又快捷

cite：http://science./content/284/5423/2177.full

PS：如果你在中文網(wǎng)絡(luò)中各種百科里搜索生物鐘時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)條目中包含一套23/28/33天周期的理論。這套19世紀(jì)末提出的生理節(jié)律（biorhythm）理論和時(shí)間生物學(xué)中的各種節(jié)律只是名稱接近，是一套沒(méi)有什么科學(xué)根據(jù)的偽科學(xué)。

PSPS：雖說(shuō)很可能不是生物鐘的鍋，不過(guò)也確實(shí)有一種人的節(jié)律離24小時(shí)相差太遠(yuǎn)，因而無(wú)法同調(diào)。這種被稱為非24小時(shí)睡眠-覺(jué)醒綜合癥。目前的治療法包括褪黑素激素治療或光照治療。

PSPSPS：如果你喜歡這個(gè)系列的漫畫(huà)，歡迎關(guān)注公眾號(hào)TILcomic（掃下面）~^_^