1、放任自己的情緒，或者一味壓抑自己的情緒，這兩種方法都是錯(cuò)的。

2、情緒是你認(rèn)識(shí)自己的好機(jī)會(huì)。你要通過(guò)情緒去了解自己的真實(shí)想法，真正的需求。

3、被命運(yùn)控制，還是去控制命運(yùn)？不同的人，有著截然不同的兩種人生。

站起來(lái)，變得勇敢，變得堅(jiān)強(qiáng)。自己肩負(fù)全部的責(zé)任，同時(shí)明白：你是你命運(yùn)的創(chuàng)造者。——辨喜（印度哲學(xué)家）

以下內(nèi)容來(lái)自電話咨詢(xún)：

布老師，請(qǐng)你拯救我。我和我先生當(dāng)年結(jié)婚的時(shí)候，就沒(méi)有經(jīng)過(guò)慎重的考慮，父母撮合之后就結(jié)婚了。結(jié)婚十幾年以來(lái)，婚姻一直就沒(méi)有那種幸福的感覺(jué)。我們這幾年越來(lái)越難以忍受對(duì)方在生活的里的存在，每天總是找各種小事向?qū)Ψ桨l(fā)火。情緒一上來(lái)就什么話都敢說(shuō)，事后又覺(jué)得特別后悔。因此，我也找過(guò)很多書(shū)和心理學(xué)的文章，想要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。但是我總是一次一次地失敗。我看了您的幾篇講心理的文章，其中就有關(guān)于控制情緒的。您能不能幫幫我？

——你好。你的問(wèn)題我理解了。

情緒這個(gè)東西，容易讓人糾纏上癮，容易讓人開(kāi)始爭(zhēng)斗拌嘴，計(jì)較一句話的得失。所以我們對(duì)待情緒，很容易走向兩個(gè)極端的態(tài)度。一個(gè)態(tài)度是放任自己的情緒，情緒來(lái)了什么都敢說(shuō)敢做，情緒退去了自己又后悔。另一個(gè)態(tài)度是告訴自己有情緒不好，一味壓抑自己的情緒。這兩種方法都是錯(cuò)的。

因?yàn)?strong>我們的關(guān)注點(diǎn)往往在于情緒本身。我們往往堅(jiān)信：因?yàn)閷?duì)方做了什么什么，所以我對(duì)你有情緒，生氣發(fā)火都是對(duì)的?；蛘咭?yàn)槲覜](méi)能控制好情緒，說(shuō)了不該說(shuō)的話，所以我是錯(cuò)的。我們很少去思考一個(gè)更加深刻的問(wèn)題：如果情緒一而再，再而三地襲擊我們，那么是不是因?yàn)?strong>我們的人生里面有一些根本性的問(wèn)題沒(méi)有得到解決？

情緒這個(gè)東西，從某種意義上來(lái)說(shuō)，可以看成是人生的晴雨表、溫度計(jì)。就好像發(fā)燒是因?yàn)轶w內(nèi)的炎癥一樣，情緒往往是來(lái)自于對(duì)生活的不滿(mǎn)。有些時(shí)候，你不滿(mǎn)是因?yàn)槟闾?。但是很多時(shí)候，你不滿(mǎn)，是因?yàn)槭聦?shí)確實(shí)讓你很心痛，很沮喪。所以雖然在有的時(shí)候，人需要去控制情緒，但是一味地控制自己的情緒，往往是會(huì)造成問(wèn)題的拖延，而引發(fā)更大的問(wèn)題。

我今天不想告訴你，如何去控制自己的情緒。我今天想給你說(shuō)的是：情緒是你認(rèn)識(shí)自己的好機(jī)會(huì)。你要通過(guò)情緒去了解自己的真實(shí)想法，真正的需求。如果你在生活中，經(jīng)常容易因?yàn)橐患∈掳l(fā)怒，那你就需要想一想：我的人生是不是幸福，不幸福的原因是什么。你要想辦法解決那個(gè)讓你不開(kāi)心的，最根本的問(wèn)題。這樣才能根治你的情緒。

情緒是一個(gè)好東西。它告訴你：你對(duì)生活不滿(mǎn)，你想改變你的生活。要善于利用自己的情緒，在情緒退潮之后，你要開(kāi)始冷靜地思考：到底是什么會(huì)讓我有這個(gè)情緒？是不是有一些最根本的問(wèn)題沒(méi)有得到解決？是不是快要退休了，還是沒(méi)有賺到養(yǎng)老的錢(qián)？是不是人生過(guò)了一多半了，還是沒(méi)有遇到真正的愛(ài)情？是不是早就該結(jié)束這個(gè)錯(cuò)誤的，充滿(mǎn)痛苦的婚姻？做了這些事情，我會(huì)不會(huì)真的開(kāi)心？

如果會(huì)，就要嘗試去做，去解決真正的問(wèn)題。而不是說(shuō)情緒來(lái)了就發(fā)泄，發(fā)泄完了，一切照舊。你人生的根本問(wèn)題沒(méi)有解決，就等于揚(yáng)湯止沸。這次情緒壓下去了，下次還會(huì)來(lái)的。

每個(gè)人都要去承擔(dān)人生的責(zé)任。如果你逃避了這個(gè)責(zé)任，那么這個(gè)責(zé)任本身并不會(huì)消失，而是會(huì)像幽靈一樣揮之不去，變本加厲地侵襲、騷擾你的人生。

年輕的時(shí)候，有的人往往會(huì)在家人的勸說(shuō)下，或者一時(shí)的沖動(dòng)之下，在沒(méi)有了解過(guò)婚姻是怎么回事兒，慎重思考過(guò)婚姻之前，就貿(mào)然地結(jié)了個(gè)婚。然后她又在利用一生的時(shí)間去抱怨，去后悔，去仇恨，去詛咒她痛苦的婚姻。

人生的責(zé)任是無(wú)法逃避的。你現(xiàn)在的痛苦，來(lái)自于你之前對(duì)于責(zé)任的逃避。那么如果你現(xiàn)在打算繼續(xù)逃避這種痛苦，你的婚姻，你的情緒，你的人生就會(huì)在未來(lái)有更多的問(wèn)題。所以你知道我要你去做什么了。

被命運(yùn)控制，還是去控制命運(yùn)？不同的人，有著截然不同的兩種人生。我希望你是強(qiáng)者，善于發(fā)現(xiàn)自身的根本問(wèn)題，并且通過(guò)去解決這些問(wèn)題，根除你的情緒產(chǎn)生的土壤。而不是說(shuō)總是在自己的情緒上面做文章。

希望以上的話對(duì)你有幫助。謝謝你。