一到夏季就有不少的人火氣大，出現長痘、嘴巴破皮甚至是中暑等暑熱情況。那么如何去火呢？吃什么去火好呢？想要去火就先去了解一下上火吧。

上火怎么回事

上火是中醫(yī)術語，意為人體陰陽失衡，內火旺盛。所謂的火是形容身體內某些熱性的癥狀。而上火也就是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。西醫(yī)則認為上火這種說法太籠統(tǒng)，應該有著更深層次的意思，也就是上火的一些廣義的癥狀，比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛，心火就會心悸失眠、心煩。

上火的原因

中醫(yī)認為寶寶是純陽之體，體質偏熱，容易出現陽盛火旺即上火現象，加上寶寶脾胃功能尚不健全，吸收消化及自身調節(jié)能力較弱，過剩營養(yǎng)物質難以消化，造成食積化熱而上火。情緒波動、壓力過大、中暑、受涼、傷風、嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會上火。另外，飲水少，攝入過多的肉類、過濃的牛奶、過甜的飲料等也是火的來源。

七種去火的方法

1.睡眠質量

睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易上火。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。

2.苦味蔬菜

可以去火的蔬菜有哪些呢？多吃苦味蔬菜吧。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失青色，都能達到去火的目的。其他苦味食物也有不錯的去火功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。

3.食補

有一些食物對于夏天是非常好的，比如人參，蓮子，銀耳等。人參一般都是泡水喝，補氣去火還不上火，蓮子熬湯可以溫肺益氣。銀耳是滋陰補虛的好食材，還可以改善口部干燥降火的功效。所以要加強食物去火降火的意識，對于身體容易疲勞，勞動力大的人更應該注意吃飯問題，做到食補調理。

4.多喝水

多喝水，尤其是開水。因為多喝水可以排除體內的毒素，利于降火。但是水溫不要太高，容易傷害到口腔黏膜和食道。

5.增加人體表面散熱

排汗是散熱最好的途徑，常去戶外運動，多流汗可以提升體內廢棄物的排放，增加代謝，不要久坐，刮痧也可以促進血液循環(huán)，改善煩躁。

6.穴位按摩

在手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，在小指尖處。功能作用是發(fā)散心火。該穴名意指心經氣血在此聚集，對于瀉心經熱有很好的效果。每天堅持按摩此穴3-5分鐘，有助清心除煩，對于那些手腳總愛發(fā)熱，莫名的恐懼、焦慮、惱怒以及眼睛紅赤等癥亦有療效。

7.保持心境平和

現代醫(yī)學認為，當人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患病;而暴怒、抑郁會使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。因此，想要保持肝臟健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。

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