小青年，很短暫，轉(zhuǎn)眼間，白發(fā)染。

養(yǎng)生法，篇連篇，古今有，廣流傳。

辦法多，方法全，優(yōu)先防，是重點。

常知足，心安然，忘年齡，永童年。

平心態(tài)，樂無邊，甘淡泊，莫貪錢。

憂和喜，放一邊，遇煩惱，忍為先。

講公德，當自謙，解人危，為人善。

識時務，余力添，有所為，永向前。

不信神，不求仙，靠自己，福壽延。

守法規(guī)，多奉獻，常鍛煉，意志堅。

防急跑，散步慢，身體好，練拳劍。

關節(jié)操，太極拳，能堅持，勝坐禪。

講保健，日三餐，有規(guī)律，食勿偏。

粗細糧，果蔬鮮，巧搭配，營養(yǎng)全。

勤排尿，不怕煩，鈣食品，骨骼鍵。

吃大豆，癌路斷，飲綠茶，血循環(huán)。

多纖維，病不添，免疫好，魚首選。

控脂肪，適當減，少咖啡，心臟歡。

少油膩，淡糖鹽，少飲酒，不吸煙。

八分飽，腸胃贊，防過飽，睡覺前。

臨睡時，防心煩，莫熬夜，保睡眠。

冬裝緊，要御寒，天氣熱，夏裝寬。

明是非，閱報刊，養(yǎng)花鳥，情趣添。

廣交友，心胸寬，輕得失，重恥廉。

抑憤怒，能方圓，教子女，品德賢。

家和睦，心里甜，鄰里間，睦為先。

有疾病，做體檢，早治療，解倒懸。

防頸病，枕平肩，睡覺時，衣不穿。

勤灑掃，塵不染，開窗睡，空氣鮮。

看電視，近傷眼，莫太高，頸病添。

調(diào)色彩，要清淡，噪音大，耳聾現(xiàn)。

看太久，頭暈眩，恐怖片，不宜看。

過悲喜，疾病犯，哭與笑，非少年。

年事高，防危險，起臥立，速度慢。

上下樓，走的緩，過馬路，前后看。

進浴室，小步慢，蹲廁所，時間短。

俯拾物，彎腰緩，上掛物，防腰閃。

做奶奶，叨嘮煩，理家務，勞逸間。

當爺爺，做標桿，教后代，防橫蠻。

老伴間，思當年，女和媳，不心偏。

愛童孫，不護短，婚嫁事，反包辦。

有代溝，理為先，解矛盾，防武斷。

黃昏戀，不強勉，找對象，難求全。

互愛護，愛心寬，互關心，手相挽。

身既老，心青年，多學習，理論鉆。

選職業(yè)，有事干，常歡笑，莫憂煩。

新事物，要看慣，不強求，順自然。

發(fā)牢騷，防腸斷，重人格，防自賤。

淡名利，不比攀，窮與富，心要安。

勤動筆，歷史觀，勤動腦，多鉆研。

遇到事，想周全，學制怒，不傷肝。

憂與愁，肺病添，驚和恐，腎犯難。

多焦慮，脾遭險，消怒怨，人康健。

得獎賞，是昨天，受批評，錯不犯。

兼聽明，偏信暗，親賢士，小人斷。

不驕傲，朋友添，老來寶，肯實踐。

夕陽紅，旭日般，笑口開，壽無邊。