人的壽命長(zhǎng)短，和心率有著很大的關(guān)系。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在正常范圍內(nèi)，心率越慢，人越長(zhǎng)壽。

倉鼠的心率是500次/分鐘，它的壽命是2年左右；

烏龜?shù)男穆适?次/分鐘，他的壽命是200歲。

可見，心率對(duì)于人的壽命有著密切的關(guān)系。

內(nèi)科醫(yī)生也證實(shí)了這一點(diǎn)，高血壓的患者，心跳越快，患冠心病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)也就越高，因此，在控制血壓正常的同時(shí)，還做到心率的正常。

30%的高血壓患者心率超過80次/分鐘。

心率快和交感神經(jīng)興奮有很大的關(guān)系，而交感神經(jīng)興奮，又會(huì)引起高血壓。所以心率快的人，發(fā)生高血壓的幾率就比較高。

尤其是中青年的高血壓患者中，有30%以上的心率會(huì)超過80次/分。這些患者的特點(diǎn)是在焦慮和緊張的情況下心率增加更為明顯，在平靜的狀態(tài)下，肥胖和生活方式不良的人群，其心率也快于其他人。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，高血壓患者心率大于每分鐘84次時(shí)，會(huì)比心率低于每分鐘65次的患者增加一倍患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。而心率每分鐘大于79次的高血壓患者，其死亡的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)于小于這個(gè)數(shù)值的患者而言，會(huì)增加89%。

可見，高血壓患者心率越快，其因?yàn)樾难芩劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)也就越高。

健康心率是高血壓患者生命的防火墻

高血壓患者管理好心率，就相當(dāng)于為生命裝了一道防火墻。所以，高血壓患者除了要控制好血壓、血脂、血糖這些數(shù)值外，還應(yīng)該很好的控制心率。

對(duì)于高血壓患者來說，平靜狀態(tài)下，心率應(yīng)該控制在每分鐘60-75次，當(dāng)平靜時(shí)心率大于每分鐘80次，就應(yīng)該進(jìn)行提高警惕了。

如果是高血壓合并冠心病或心力衰的患者，就更應(yīng)該嚴(yán)格控制心率，最好能把平靜時(shí)的心率控制在每分鐘55-60次左右。這樣，患者就可大大減少猝死，心肌梗死、腦卒中等問題的發(fā)生。同時(shí)，還可以有效提高患者的生活質(zhì)量。

現(xiàn)在很多電子血壓計(jì)都可以在測(cè)血壓的同時(shí)顯示心率，高血壓患者平時(shí)就可以關(guān)注一下自己的心率。

減慢心率的方法：

1、 健康的飲食：高血壓患者，想要擁有健康的心率，維持健康的生活方式十分重要，日常飲食要堅(jiān)持：低鹽、低脂、限酒。

2、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：除此之外，還要進(jìn)行規(guī)律的體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的效果是非常明顯的，只要能堅(jiān)持3個(gè)月以上，一般都會(huì)使心率降低4-5次/分鐘。

3、保持樂觀心態(tài)：面對(duì)生活和工作中的大大小小的壓力時(shí)，還需要擁有平和的心態(tài)，減少感情上的刺激。

4、必要時(shí)藥物控制：在通過上述三種方式?jīng)]有明顯效果的時(shí)候，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物來改善心率，β受體阻滯劑是目前最常用的減慢心率的藥物，可有效抑制交感神經(jīng)過度刺激，幫助患者將心率控制在最佳范圍，在整個(gè)心血管疾病鏈中扮演著不可或缺的角色。