所謂免疫力就是指機(jī)體抵抗外界侵襲，維護(hù)身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力，是人體自身的防御體系。在生活中，空氣中充滿了各種細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體等病原微生物，而免疫力在正常情況下可以有效抵制它們侵襲人體，從而保證健康。但是當(dāng)人體的免疫力下降時(shí)，就會(huì)招致細(xì)菌、病毒、真菌等的感染。

所以說，抵抗力的強(qiáng)弱是影響身體是否會(huì)感染疾病的關(guān)鍵。抵抗力低下可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，其中原發(fā)性抵抗力低下多與遺傳有關(guān)，而繼發(fā)性抵抗力低下多是由于受到外界病毒感染、長(zhǎng)期失眠、營(yíng)養(yǎng)不良、藥物等因素引起的。

推薦

竹蓀銀耳湯

材料：干竹筍25克，干銀耳20克，冰糖200克。

做法：先用清水將竹蓀、銀耳分開泡發(fā)，摘蒂去泥洗凈然后將竹蓀切成5厘米的長(zhǎng)段，同銀耳用溫水清洗幾遍最后將冰糖用水溶化后，再將竹蓀、銀耳放入糖水中煮熟，裝碗即成。

竹蓀銀耳湯是一道營(yíng)養(yǎng)非富的藥膳，其湯汁清亮，竹蓀松脆，銀耳細(xì)糯，香味濃郁，滋味鮮美。竹蓀是一種名貴的食用菌，竹蓀含有多種氨基酸、維生素、多糖以及鐵、磷、鉀、鎂、鋅、硒等多種礦物質(zhì)，具有提高機(jī)體免疫力，保護(hù)肝臟、減少脂肪堆積，從而起到降脂降壓的作用。

銀耳素有“菌中之冠”的美稱，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸以及礦物質(zhì)，具有提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟，防止鈣流失，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等作用。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳也是一味滋補(bǔ)的良藥，具有潤(rùn)腸益胃、補(bǔ)腦安眠、清熱潤(rùn)燥等功效，對(duì)于病后體虛、氣短乏力、虛勞咳嗽等病癥有良好的輔助治療作用。

生活宜忌

1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。美國(guó)著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而俄羅斯醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

2、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。

4、參加運(yùn)動(dòng)美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)有3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

5、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

6、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對(duì)于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。

老中醫(yī)叮囑

免疫力低下可發(fā)生在任何年齡段的人群中。主要表現(xiàn)為經(jīng)常性的感冒，經(jīng)常感到疲憊，腸胃功能差，容易受到傳染病的侵襲，傷口容易感染等癥狀。在通常情況下，免疫力低下的人比正常人更容易感染疾病，因此提高免疫力才能有個(gè)好身體。