 今日，小滿。小滿過(guò)后，我國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫將高于22℃，雨水增多，養(yǎng)生更要注意防濕邪、護(hù)陽(yáng)氣。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去?！睗駸崾前俨≈?，濕氣未除、熱氣來(lái)襲，就容易生病。今天小固就來(lái)教教大家如何讀懂身體的濕熱信號(hào)，來(lái)對(duì)癥治療！ 一 身體6大濕熱信號(hào)  1. 起床看狀態(tài) 睡覺(jué)起床后，頭發(fā)昏、打不起精神、感覺(jué)很累 、疼痛、很不清爽，像穿了件濕衣服一樣。 2. 如廁看糞便 體內(nèi)有濕熱，必累及脾胃，通過(guò)觀察大便，也可以看出體內(nèi)是否有濕熱。如出現(xiàn)排泄不暢、次數(shù)不多、欲便不得、臨廁空蹲，糞便沾盆、惡臭，就可以判斷你是否濕熱了。 3. 刷牙看舌頭 每天刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭，“濕熱交蒸則舌黃”可作為濕熱襲身的重要標(biāo)志。 一般舌苔很粗糙、很厚、發(fā)黃帶膩，那就說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌頭赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定程度了。 4. 聞口氣 身體濕熱也會(huì)導(dǎo)致口氣。如果脾胃濕熱，則可致腹氣不通，胃熱不得下瀉，致使腸胃不佳，口氣難聞。 5. 隨時(shí)看皮膚 如果皮膚發(fā)黃，如橘黃色，則為濕熱熏蒸，中醫(yī)臨床多見(jiàn)于濕證及虛證，與脾胃濕熱或肝膽濕熱不能運(yùn)化體內(nèi)的水分有密切關(guān)系。
另外，皮膚愛(ài)出油、愛(ài)長(zhǎng)痘，也多與身體濕熱有關(guān)，因?yàn)闈裥耙字隆叭缬凸妗钡那闆r發(fā)生。 二 7種食物祛濕毒 1. 薏仁 “薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之。”據(jù)《本草綱目》記載，薏米不僅能利水滲濕、健脾止瀉，還有美容功效。 2. 赤小豆 赤小豆能利水消腫、解毒排膿，是一味常用的煲湯食材，可與薏米、茯苓一起煮成祛濕湯。
3. 葫蘆瓜 葫蘆瓜有利水消腫的作用，有濕熱的人群可以將葫蘆瓜加入到日常的食譜中，其作用跟冬瓜皮相類似。
4. 茯苓 茯苓是利水滲濕的要藥，作用平和，可用于各種濕重水腫，而且茯苓還有健脾安神的作用。現(xiàn)代研究表明，茯苓中含有的多糖有補(bǔ)中健脾以及增強(qiáng)免疫的作用。
5. 菌類 推薦如木耳、香菇、竹蓀等，菌類擁有高蛋白、豐富的膳食纖維、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香菇含有多糖、多肽以及一種抗病毒的干擾素誘發(fā)劑，能提高人體抗病毒能力，增強(qiáng)人體免疫功能。
6. 冬瓜皮 歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人群可以常吃。溫馨提醒一下，煮冬瓜湯的時(shí)候，不要削皮哦。
7. 鯉魚(yú) 適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被人體消化吸收。 小固有話說(shuō)： 潮濕雨季已來(lái)臨，我們需要做的就是鞏固好身體防線，打好防濕熱之戰(zhàn)！ ” |
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來(lái)自： 東盛1 > 《養(yǎng)生保健》
