近期，幾項研究稱，任何類型的有氧運動都對大腦有好處。有氧運動是指能使心率加快，能持續(xù)一段時間并且出汗的運動。

來自哈佛醫(yī)學院的研究者說，"有氧運動不但對心臟有好處，對大腦也有益。"

作者稱，騎自行車讓自己出汗，幾分鐘就能讓心情好起來。但改善記憶卻需要幾周的時間。有規(guī)律并持續(xù)每天堅持45分鐘的有氧運動才能最好鍛煉大腦。

一項研究發(fā)現，持續(xù)10天的30分鐘快步行走，能明顯緩解抑郁患者的癥狀。

另一項研究發(fā)現，對于50歲以上的人來說，結合有氧運動以及抗阻訓練更好，包括高強度間歇訓練，例如7分鐘跑步，之后進行活力瑜伽（dynamic flow yoga），并間歇進行平板支撐或俯臥撐等形體訓練。

另外一項研究發(fā)現，對于60-88歲的老人，每周堅持4天以上，每天30分鐘左右的運動能有效防止記憶衰退。

當然，具體機制還有待于研究，但總體認為運動能加速大腦的血液流動，提供能量與氧氣，帶走代謝廢物。

最近一項有關老年女性的研究發(fā)現，有氧運動與海馬區(qū)的大小有關，海馬區(qū)主要負責學習和記憶。

來源：Here's The Single Best Type of Exercise For Your Brain, According to Scientists

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