女性一生中會遇上很多耗血或失血的情形，若平時不善于補血養(yǎng)血，就可能會出現(xiàn)氣血不調(diào)、氣血雙虧或出現(xiàn)貧血、心慌、面色蒼白、失眠、頭暈等癥狀。不同的血型有著不同的生理特征，因此針對不同的血型有著不同的調(diào)理方式。

A型血女性的調(diào)養(yǎng)

A型血的女性體態(tài)輕盈，即使在寒冷的冬季也不容易因堆積脂肪而發(fā)胖，但A型血的女性有個習(xí)慣，就是愛挑食，建議盡量改變挑食的習(xí)慣，否則會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。如果實在無法做到不偏食挑食，可以尋找一些可替代的食物來補充自己最容易缺乏的營養(yǎng)素。

另外，A型血的女性也容易出現(xiàn)失眠的狀況，往往天色越晚，越是到深夜大腦會越興奮?？梢試L試每天把自己的睡眠時間提前1～1.5小時，讓生物鐘慢慢適應(yīng)早睡早起。如果實在睡不著，可以喝一杯熱牛奶或睡前做個熏衣草味的面膜，這都有助于睡眠，同時要避免睡前喝咖啡或濃茶。

B型血女性的調(diào)養(yǎng)

B型血的女性在冬天很容易出現(xiàn)脂肪堆積而引起單純性的肥胖，因為B型血女性性格開朗，往往吃得香，睡得香，平時又不愛運動，除了坐在辦公室，就是回到家坐在沙發(fā)上。每天洗完澡后用力的按摩，再按摩脂肪堆積部位，按到手酸便可消耗許多熱量。

對于B型血女性來說，吃新鮮的黃瓜或喝烏龍茶都對減肥有很大的好處，它們都具有防止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的天然減肥作用。

AB型血女性的調(diào)養(yǎng)

AB型血的女性在冬天要注意堅強保暖防寒和體育鍛煉，增強自己的體質(zhì)。各種富含維生素的蔬菜水果對于AB型血的女生來說非常重要，尤其是像橙子、橘子等類的水果都含有豐富的維生素C，而維生素C對預(yù)防感冒非常有效。

另外，很多AB型血的女性容易出現(xiàn)和A型血女生類似的失眠和熬夜的現(xiàn)象，但AB型血的女性更容易因此而產(chǎn)生疲勞感，也會造成臉色差等問題，要注意避免熬夜。同樣，AB型血的女性也較容易出現(xiàn)與B型血女性類似的冬季單純性肥胖，可參考上述B型血女性的注意事項。

O型血女性的調(diào)養(yǎng)

O型血的女性較喜歡看到速效的成果，但速效的護膚品未必真的對皮膚有好處。而且頻繁地更換不同品牌和不同類型的護膚品，很容易造成皮膚拮抗和過敏，所以要認(rèn)真挑選一個適合自己的護膚品。

飲食方面，O型血的女性不挑食，基本什么都吃，但O型血的女性喜歡暴飲暴食，這對健康和美容非常不利。保持適量的飲食及正常規(guī)律，對O型血的女性來說非常重要，尤其要注意控制碳水化合物類食物的攝入量和攝入方式，它們很容易使你發(fā)胖。

O血型的女性經(jīng)常會出現(xiàn)血液不能凝固而流血不止的情況，這是因為體內(nèi)缺乏維生素K，維生素K具有幫助血液凝固的特殊功能，所以O(shè)血型的女性必須多攝入含有豐富的維生素K的綠色蔬菜。

另外注意要少飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏者可適當(dāng)口服些稀鹽酸，鹽酸能可將食物中的鐵分離，然后增加鐵鹽的溶解，有利于鐵質(zhì)的吸收。多吃些含維生素C的食物，維生素C也有利于食物中鐵的吸收，可使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的鐵碎屑，在加熱過程中，鐵可以溶于食物之中。

在生活方面要避免過度勞累，保持心情舒暢，體位改變應(yīng)緩慢進行，以免因急性腦缺氧而暈倒。

人民衛(wèi)生出版社出版 《女人不可不知的118個養(yǎng)生細(xì)節(jié)》

主編 張衛(wèi)東 陶紅亮